KRAUJOSPŪDIS 120/80 BET KOKIAME AMŽIUJE

 

Automatiškai perrašyta iš filmuko 

https://www.youtube.com/watch?v=U0ds-OwdAwc&t=816s  

 

Jums buvo sakoma, kad kraujospūdis kyla, nes širdis sensta. Šiandien įrodysiu, kad tai pavojingas mitas. Jūsų širdis su tuo neturi nieko bendra.

 

Problema slypi kraujagyslių spąstuose, kuriuos kiekvieną rytą sau sukuriate. Ir aš jums parodysiu, kaip juos sugriauti dabar pat. Skamba pažįstamai? Kiekvienas rytas milijonams žmonių neprasideda nuo kavos kvapo ar dienos plano.

 

Jis prasideda nuo sunkumo pakaušyje. Jausmo, lyg galva būtų prikimšta vata. Dar net neišlipote iš lovos, o jau jaučiatės pavargę.

 

Lėtai prieinate prie stalo, išsiimate prietaisą ir atsisėdate. Skrandį užpildo lipnus laukimo virpulys. Koks šiandien rodmuo? Tikiuosi, kad ne 160.

 

Žiūrite į ekraną, matote tuos prakeiktus skaičius, atsidūstate ir siekiate vaistinėlės. Pažįstama rutina. Viena tabletė nuo kraujospūdžio, kita – nuo ​​širdies, trečia – nuo ​​skrandžio skausmo, kurį sukėlė pirmieji du.

 

Ir jūs galvojate: na, man jau per 60, tai normalu. Senatvė – ne malonumas. Sveikinimai, draugai, su jumis dr. Ruslanas Karimovas, o šiandien noriu pradėti nuo griežtos, bet būtinos tiesos.

 

Tai, ką ką tik aprašiau, nėra normalu, tai ne senatvė ir, svarbiausia, tai nėra būtinas jūsų gyvenimo scenarijus. Šiandien kalbėsime apie kraujospūdį, bet ne taip, kaip jums sako vietinėje klinikoje per 12 minučių trukmės konsultaciją. Pakalbėsime apie tai, kaip atgauti branginamą 120/80, net jei jūsų pase parašyta visiškai kitaip.

 

Pamirškite apie hipertenziją kaip mirties nuosprendį. Sąžiningai atsakykime į klausimą: kodėl dauguma žmonių susitaikė su mintimi, kad kraujospūdis turėtų didėti su amžiumi? Iš kur mūsų galvose atsirado ši destruktyvi mąstysena? Dažnai girdžiu tą pačią istoriją iš savo pacientų, kurie pas mane kreipiasi jau pažengusiose stadijose. Ji skamba maždaug taip.

 

Daktare, mano kraujospūdis pradėjo svyruoti maždaug prieš 10 metų. Nuėjau pas bendrosios praktikos gydytoją, jis pažiūrėjo į mano ligos istoriją, išmatavo ir ji buvo 150 virš 90. Jis pasakė: „Mielasis, ko jūs tikitės? Jums 60 metų, jūsų kraujagyslės nebėra tokios, kokios buvo anksčiau. Štai receptas, gerkite jį visą gyvenimą.“ Arba dar blogiau.

 

Ar prisimenate tą seną sovietinę formulę, kurią vis dar cituoja kai kurie senosios mokyklos gydytojai ir apie kurią mėgsta diskutuoti šalia manęs ant suolo sėdinčios moterys. Normalus kraujospūdis yra amžius plius 100. Ar girdėjote tai? Taigi, jei jums 50 metų, 150 yra normalu, bet jei jums 70, tai vaikščiokite su 170 ir mėgaukitės gyvenimu.

 

Draugai, tai didžiausias melas šiuolaikinėje medicinoje. Tai mitas, kuris tiesiogine prasme žudo. Pasitelkime logiką.

 

Mūsų kūnas yra neįtikėtinai tikslus, subalansuotas mechanizmas. Mūsų kraujagyslės, širdis ir inkstai yra sukurti konkrečiam hidrauliniam režimui. Įsivaizduokite, kad jūsų namuose yra santechnika.

 

Vamzdžiai yra skirti konkrečiam vandens slėgiui. Jei slėgis normalus, čiaupai veikia, skalbimo mašina plauna, o dušas teka. Šis slėgis yra 120 ir 80.

 

Tai fiziologinė konstanta. Esant tokiam slėgiui, kraujas puikiai išplauna kiekvieną kapiliarą, tiekdamas deguonį smegenims, širdžiai ir kojų pirštams, nepažeisdamas kraujagyslių sienelių. Dabar įsivaizduokite, kad kažkas mums sako: na, namas senas, tad padidinkime slėgį per šiuos vamzdžius pusantro karto.

 

Kas nutiks? Ar seni vamzdžiai taps tvirtesni? Ne. Jie sprogs. Jungtys pradės leisti vandenį.

 

Čiaupai bus išmušti. Tas pats nutinka ir jūsų kūne. Kai jums sakoma, kad 150 ar 160 yra amžiaus norma, jie iš esmės sako, kad normalu, jog jūsų kraujagyslės šiuo metu patiria milžinišką įtampą.

 

Normalu, kad jūsų inkstai dūsta nuo beprotiško slėgio ir miršta. Normalu, kad jūsų insulto rizika yra penkis kartus didesnė nei turėtų būti. Priimti frazę „tai susiję su amžiumi“ yra tas pats, kas pasirašyti savo mirties nuosprendį.

 

Vos tik sutinkate, kad aukštas kraujospūdis yra jūsų nauja norma, nustojate ieškoti priežasties. Pradedate gydyti skaičius. Išgeriate tabletę, kad sumažintumėte kraujospūdžio matuoklio rodmenis.

 

Jį sumažinote – atrodo, kad geriau. Bet priežastis? Ji vis dar yra. Ir ji toliau graužia jūsų kūną iš vidaus, kol miegate, kai valgote, kai žiūrite televizorių.

 

Mačiau šimtus pacientų, vyresnių nei 70 ir net 80 metų, kurių kraujospūdis yra 120 virš 80, be daugybės tablečių. Tai nėra genetiniai mutantai. Tai nėra žmonės, kurie visą gyvenimą valgė tik salierus ir meditavo Tibeto kalnuose.

 

Tai paprasti žmonės, kurie tiesiog suprato, kaip veikia jų kūnas, ir nustojo jį laužyti. Supraskite tai: medicininės fiziologijos vadovėliuose nėra skyriaus apie pagyvenusių žmonių kraujotakos ypatybes, kai aukštas kraujospūdis yra saugus. Aukštas kraujospūdis visada, 100 % laiko, yra SOS signalas.

 

Tai jūsų kūno pagalbos šauksmas. Jis niekada nekelia kraujospūdžio iš pagiežos ar dėl senėjimo. Aukštas kraujospūdis yra apsauginė reakcija.

 

Pagalvokite: jūsų kūnas yra priverstas didinti kraujospūdį, kad išgyventų, stumti kraują į vietas, kurių jis negali pasiekti. Jei tiesiog sumažinsite kraujospūdį tablete, jūs trenksite sau per veidą. Jis bando išgelbėti jūsų smegenis nuo bado didindamas kraujospūdį, bet jūs sakote jam „ne“, ramiai sėdėkite, išgerkite tabletę, sumažinkite spaudimą.

 

Smegenys pradeda dar labiau badauti. Dozės didėja, vaistai keičiasi, jūsų kepenys kenčia, o sveikata tik blogėja. Rytinis sunkumas užleidžia vietą mieguistumui dieną ir nerimui vakare. Ar tai skamba pažįstamai? Ir čia prieiname prie didžiausio klaidingo supratimo – priežasties, kodėl gydymas stringa metų metus.

 

Kai lankotės pas kardiologą, ką jis gydo? Taip, jūsų širdį ir kraujagysles. Jums išrašomi beta blokatoriai, kad sulėtintumėte širdies ritmą. Jums išrašomi diuretikai, kad pašalintumėte skysčių perteklių.

 

Daugelis žmonių mano, kad kraujospūdis kyla, nes širdis sensta, susidėvi ir pradeda sutrikti. Arba kad širdis yra siurblys, kuris staiga išprotėja ir pradeda per stipriai pumpuoti. Bet tai melas.

 

Širdis su tuo neturi nieko bendra. 90 % hipertenzijos atvejų širdis nėra kaltininkė. Širdis yra auka.

 

Ji priversta dirbti iki išsekimo, pumpuodama kraują didžiulėmis pastangomis. Tačiau įsakymas pakelti kraujospūdį neateina iš širdies. Problema slypi visiškai kitoje sistemoje.

 

Sistema, kurią kasdien griauname sėdėdami prie kompiuterio, žiūrėdami į savo išmaniuosius telefonus, pasirinkdami netinkamą pagalvę ir net neteisingai kramtydami maistą. Mes griauname šią sistemą net nesuvokdami, o tada stebimės skaičiais kraujospūdžio matuoklyje. Apie kokį paslėptą mechanizmą kalbu ir kodėl, pataisius vos šią vieną detalę, galima sumažinti kraujospūdį 20, 30 ar net 40 vienetų be vaistų?

 

Aš jums apie tai papasakosiu dabar pat. Taigi, mes nustatėme, kad širdis nėra kaltininkė. Širdis yra tik siurblys.

 

O jei šis siurblys pradeda veikti visu pajėgumu, tai reiškia, kad kažkas ar kažkas jį verčia. Norėdami kartą ir visiems laikams suprasti kraujospūdį, pamirškime sudėtingus medicininius terminus iš savo medicininės kortelės. Esencinė hipertenzija, 2 stadijos hipertenzija, 3 stadijos hipertenzijos rizika.

 

Šie žodžiai yra svarbūs gydytojui, kad jis galėtų užpildyti ataskaitą ir išduoti nedarbingumo lapelį. Tačiau jie jums nieko nepaaiškina. Jie nepasako, kodėl taip nutinka ar ką daryti.

 

Aš jums siūlau kitokią klasifikaciją. Paprastas, kasdienis, bet patikėkite mano patirtimi, jis tiksliausias. Įsivaizduokite paprastą sodo sklypą.

 

Vasara, karšta. Turite čiaupą – tai jūsų širdis – ir ilgą guminę žarną – tai jūsų kraujagyslės, kuriomis laistote savo lysves. Jūsų užduotis – tiekti vandenį į tolimiausią lysvę.

 

Ta tolimiausia lysvė yra jūsų smegenys. Jos yra pačiame viršuje, ir kraują į jas reikia stumti prieš gravitaciją. Idealiame pasaulyje, kai esate jaunas ir sveikas, žarna yra nauja, lanksti ir minkšta, vos vos atsukate čiaupą, vanduo teka sklandžiai, slėgis puikus, o lysvės palaistomos.

 

Jūsų kraujospūdis yra 120, o ne 80. Bet kas nutinka su amžiumi? Kodėl slėgis didėja? Čia yra tik trys scenarijai. Trys priežastys, kodėl sistemoje didėja slėgis.

 

Ir kiekvienas iš jūsų tikriausiai turite dominuojantį. Pirmasis scenarijus: sukietėjusi žarna. Įsivaizduokite, kad šią guminę žarną paliekate saulėje visą vasarą, tada žiemą, o tada vėl vasarą.

 

Guma išdžiūvo, įtrūko ir prarado elastingumą. Ji tapo standi, kaip senas vamzdis. Medicinoje tai vadinama endotelio ir kraujagyslių sienelių elastingumo praradimu.

 

Anksčiau, kai širdis pumpuodavo dalį kraujo, kraujagyslė švelniai išsitempdavo, sušvelnindama smūgį, o tada susitraukdavo, stumdama kraują toliau. Dabar ji standi; ji negali sugerti smūginės bangos. Širdis turi plakti stipriau, kad stumtų kraują per šiuos kietus vamzdžius.

 

Kodėl žarna sukietėja? Cukrus, rūkymas, lėtinis uždegimas – visa tai šiurkština ir kietina vidinę kraujagyslės sienelę. Tai klasikinė kraujagyslinė hipertenzija. Antras scenarijus: nešvarus vanduo.

 

Įsivaizduokite, kad vanduo žarnoje nėra švarus, o tirštas drebučių pavidalo. Arba kad užkimšote kanalizaciją. Sistemoje yra per daug vandens.

 

Tai inkstų tipo. Mūsų inkstai yra pagrindiniai mūsų filtrai. Jei jos užsikimšusios, jei negali greitai pašalinti skysčių ir druskų pertekliaus, organizme padidėja kraujo tūris.

 

Vietoj penkių litrų kraujo per jūsų kraujagysles cirkuliuoja penki su puse litro. Kur dingsta šis papildomas pusė litro? Kraujagyslės ištemptos iki ribos, o slėgis viršija leistinas ribas. Paprastai esant šiam tipui, žemesnis slėgis yra labai aukštas – 90, 100 arba 110.

 

Ir trečias scenarijus, pats klastingiausias, yra koja ant žarnos. Įsivaizduokite, kad žarna nauja, vanduo švarus, čiaupas veikia gerai. Tačiau vanduo iš žarnos galo vos laša.

 

Kodėl? Jūs einate žarna ir matote, kaip kažkas ant jos užlipa, blokuodamas tekėjimą. Jūs stovite savo smegenų lysvės tolimajame gale ir šaukiate pompai: „Ei, nėra vandens, man senka, duokite man slėgio!“ Ir pompos širdis pradeda plakti kaip pašėlusi. Slėgis sistemoje iki susitraukimo taško šokteli į viršų – 180, 200, žarna tuoj sprogs, o po susitraukimo taško galvoje jau tvyro silpnas srovelis.

 

Tai kaklo dipertonija arba, paprasčiau tariant, mechaninė dipertonija. Slankstelinės arterijos eina per kaklo stuburą. Jos maitina smegenų kamieną, mūsų misijos valdymo centrą. Jei sergate osteochondroze, jei jūsų stuburo slanksteliai yra iškrypę, jei jūsų kaklo raumenys spazmuoti nuo streso ar spoksojimo į telefoną, jie mechaniškai suspaudžia šias arterijas. Tai ta pati koja ant žarnos. Smegenys pradeda dusti, joms trūksta deguonies.

 

Nesvarbu, koks slėgis jūsų rankoje, kur matuojate manžetes. Viskas priklauso nuo išlikimo, ir tai duoda širdžiai absoliutų įsakymą: bet kokia kaina pakelkite kraujospūdį, pralaužkite šią kliūtį. Ir ką jūs darote tuo metu? Jūs einate pas gydytoją.

 

Gydytojas kraujospūdžio matuoklyje mato 160. Jie nežiūri į jūsų kaklą; jie nežino apie jūsų koją ant žarnos. Jie išrašo jums tabletę, kuri plečia kraujagysles.

 

Grįžkime prie mūsų sodininkystės pavyzdžio. Jūsų koja ant žarnos, jūsų kaklas suspaustas. Jūsų kraujospūdis aukštas.

 

Išgeriate tabletę. Tabletė praplatina ir suglebina žarnos sieneles. Žarna atsipalaiduoja, o slėgis sistemoje sumažėja.

 

Valio! Kraujospūdžio matuoklis rodo 120 virš 80. Bet kas vyksta pakaušyje? Smegenyse. Jei anksčiau, kai slėgis buvo aukštas, bent lašelis pratekėdavo, tai dabar, kai slėgis krenta, o koja, spaudimas ant kaklo vis dar yra, kraujotaka visiškai sustoja.

 

Smegenys puola į paniką. Jos patiria ūminę deoksiją. Jaučiatės apatiškas, svaigsta galva ir pykina.

 

Atrodo, kad jūsų kraujospūdis sumažėjo, bet jaučiatės blogai. Po dviejų valandų smegenys, bandydamos išsigelbėti nuo mirties, priverčia antinksčius išskirti kibirą adrenalino, kad susiaurintų kraujagysles ir dar labiau padidintų slėgį. Jis buvo 160, jie jį sumažino iki 120, o po valandos – 180.

 

Skamba pažįstamai? Tai vadinama atsitraukimo hipertenzija. O gydyti ją tabletėmis yra tas pats, kas bandyti pripildyti kibirą. Nesupraskite manęs klaidingai, nesakau jums dabar išmesti visų vaistų į šiukšliadėžę.

 

Ūmiose situacijose jie gelbsti gyvybes. Tačiau jūs turite suprasti mechanizmą. Galite nuryti saujas tablečių, bandydami atpalaiduoti šį vamzdelį, keisdami vaistus, didindami dozę.

 

Tačiau jei nepašalinsite ją spaudžiančios kojos, jei neatkursite sienelių elastingumo, spaudimas sugrįš rytoj. Jis sugrįš po valandos. Kūnas nėra pats sau priešas; jis kovoja už smegenų gyvybę.

 

Ir baisiausia čia yra tai, kad prieš ištinkant insultui ar hipertenzinei krizei, jūsų kūnas mėnesius, net metus, siunčia jums tylius SOS signalus. Tai ne širdies skausmas, ne visada galvos skausmas; tai nedideli, keisti simptomai, kuriuos greičiausiai priskiriate nuovargiui, orui, miego trūkumui ar pervargimui. Tačiau jei laiku pastebėsite šiuos raudonus signalus, galėsite nuimti koją nuo vamzdelio, kol jis nesuplyšo.

 

Pasitikrinkite save dabar, ar nejaučiate bent vieno iš šių simptomų. Būkime sąžiningi. Ko mes paprastai bijome ir tikimės, kai turime aukštą kraujospūdį? Tikimės plyšančio galvos skausmo, tvinkčiojimo smilkiniuose tarsi pneumatinio kūjo, kraujavimo iš nosies.

 

Ir tai didžiulė klaida. Kai jau plyšta galva, tai ne pirmas įspėjamasis ženklas; tai jau pavojaus signalas, oro pavojaus sirena. Tai reiškia, kad jūsų kūno kompensacinė sistema sugriuvo ir jis rėkia iš skausmo.

 

Tačiau tikroji hipertenzija, tas klastingas tylus žudikas, prisėlina prie jūsų be jokio galvos skausmo. Ji maskuojasi kaip įprastos kasdienės problemos. Noriu, kad jūs dabar pat patemptumėte pirštus.

 

Įvardinsiu keturis požymius. Jei atpažįstate save net dviejuose iš jų, turite nedelsdami imtis situacijos kontrolės, net jei jūsų kraujospūdžio matuoklis dar nereaguoja. Pirmas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį:

 

Jūsų kojos. Pagalvokite, kaip dažnai jūsų kojos šąla, net vasarą, net ir su šiltomis kojinėmis. Einate miegoti, užsiklojate antklode, o jūsų kojos šąla, ir jums reikia daug laiko sušilti.

 

Daugelis žmonių mano, kad jų kraujotaka prasta. Ir jie teisūs, bet nesupranta, kodėl jų kojos šaltos. Taip yra todėl, kad periferinės kraujagyslės spazmuoja.

 

Patiriant lėtinį stresą arba prasidėjus hipertenzijai, organizmas išjungia šildymą periferijoje, suspausdamas kojų ir rankų kraujagysles, kad palaikytų spaudimą kūno šerdyje, širdžiai ir smegenims. Šaltos pėdos yra pirmas požymis, kad jūsų kraujagyslės yra nuolatinės įtampos būsenoje, o ne susiaurėjusios. Antrasis požymis yra...

 

Spengimas ausyse. Tai gali būti plonas, girgždantis, skambantis, dūzgiantis arba tolimo bangų mūšos pojūtis. Tai ypač pastebima ramiose vietose, prieš miegą.

 

LOR gydytojai dažnai gūžčioja pečiais. Užsikimšimo nėra, klausa normali – tai susiję su amžiumi. Bet kas tai yra? Prisiminkite mūsų sodo žarnos pavyzdį iš paskutinio skyriaus.

 

Kai pirštu suspaudžiate žarną, vanduo pradeda šnypšti. Srautas keičiasi iš laminarinio ir ramaus į turbulencinį ir kunkuliuojantį. Spengimas ausyse – tai jūsų paties kraujo trūkčiojimo susiaurėjusiomis ar susisukusiomis galvoje kraujagyslėmis garsas. Jaučiate, kad jūsų kūnas dirba iki kaulų smegenų. Trečias požymis: dėmės prieš akis.

 

Staigiai atsistojote, ir viskas aptemo. Pažvelgėte į ryškią šviesą, ir aplinkui pradėjo sklandyti juodi taškeliai, siūlai ir voratinkliai. Oftalmologai sako, kad tai stiklakūnio pažeidimas.

 

Tai skamba bauginančiai, bet iš tikrųjų nieko nepaaiškina. Tiesą sakant, tinklainė yra vienintelė vieta, kur galime matyti smegenų kraujagysles. Jei matote dėmes, tai reiškia, kad jūsų mikrocirkuliacija sutrikusi.

 

Smulkūs kapiliarai susiaurėję, o tinklainė periodiškai badauja. Tas pats vyksta ir giliosiose smegenų struktūrose. Ketvirtas požymis:

 

Naktiniai apsilankymai tualete. Tai mažiausiai akivaizdus, ​​bet labiausiai grėsmingas ženklas. Keliatės naktį į tualetą.

 

Kartą, du, tris kartus. Vyrai iš karto bėga pas urologą, kad patikrintų prostatą. Moterys mano, kad prieš miegą išgėrė daug arbatos.

 

Tačiau jei kiekvieną naktį keliatės, tai dažnai yra paslėptos inkstų hipertenzijos požymis. Dieną, kai esate ant kojų, jūsų kraujospūdis yra aukštas, jūsų kraujagyslių pluoštai yra susiaurėję ir jie negali tinkamai filtruoti kraujo. Jūsų inkstai dirba perpus.

 

Tačiau vos tik atsigulus ir atsipalaidavus, lovos šiluma išplečia kraujagysles, jūsų inkstai iškvepia orą ir pradeda beprotiškai vytis. Jie išplauna visą vandenį, kurio negalėjo suvaldyti per dieną. Naktinė poliurija, dažnas šlapinimasis, yra jūsų inkstų šauksmas, kad dieną jie patiria didelį spaudimą.

 

Jei sulenkėte bent du pirštus, atidžiai klausykite Viktoro Ivanovičiaus istorijos, nes ji gali būti apie jus. Viktoras Ivanovičius atėjo pas mane prieš tris mėnesius. Jam 67 metai.

 

Stiprus vyras, buvęs inžinierius, visą gyvenimą dirbo su galva. Jis sunkiai įžengė į kabinetą, atsisėdo ir ant stalo padėjo storą tyrimų rezultatų aplanką ir vaistų maišelį. „Daktare“, – tarė jis, ir aš jo akyse pamačiau tikrą baimę.

 

„Turbūt esu beviltiškas. Mano tėvas mirė nuo insulto būdamas 65-erių. Man jau 67-eri.

 

Kiekvieną rytą pabundu ir galvoju – ar tai bus paskutinis?“ Jo kraujospūdis buvo pastovus 160/100. Kartais jis pakildavo iki 180. Jo krepšyje buvo patys moderniausi vaistai.

 

Brangūs, stiprūs. Jis juos gėrė saujomis. Vieną ryte, kitą per pietus, o trečią vakare.

 

Jo kraujospūdis nukrito iki 140. Tačiau visą tą laiką Viktoras jautėsi, kaip jis pats sakė, kaip virta daržovė. Galvos svaigimas, silpnumas, apatija.

 

Gyvenimas tapo laukimo žaidimu, kol jam bus išmatuotas kraujospūdis. „Klinikoje man pasakė, kad tai genetika“, – liūdnai nusišypsojo jis. „Su gamta nepakovosi.

 

Jo kraujagyslės susidėvėjusios, kaip ir mano tėvo. Paveldimumas.“ Pažvelgiau į Viktorą Ivanovičių.

 

Ne iš karto pažiūrėjau į jo tyrimų rezultatus. Stebėjau, kaip jis sėdi. Jis buvo šiek tiek susikūprinęs.

 

Kai pasikviečiau jį prie sofos, jis pasisuko visu kūnu į mane, nepajudindamas galvos. Jo kaklas atrodė lyg prilipęs prie pečių, įsitempęs, lyg akmuo. „Viktorai Ivanovičiau, – paklausiau, – kiek laiko jūs normaliai nemiegojote?“ „Ir miegokite, daktare, – mostelėjo jis ranka, – aš pusvalandį purtau pagalvę, man skauda kaklą, ranka ryte nutirpsta.

 

Esame įpratę dėl visko kaltinti genetiką. Tai labai patogu. Tėtis sirgo, mama sirgo, tad ir aš sirgsiu.

 

Tai atleidžia mus nuo atsakomybės. Tačiau dažniausiai ligų nepaveldime iš savo tėvų. Paveldime jų įpročius.

 

Paveldime jų gyvenimo būdą. Paveldime jų kūprinėjimąsi, jų reagavimą į stresą. Jų mitybą.“

 

Viktoras Ivanovičius buvo tikras, kad jo problema – silpnos kraujagyslės arba iš tėvo paveldėta širdies liga. Jis metų metus gydėsi šią ligą. Tačiau kai atsisėdo ant sofos, paprašiau jo atlikti vieną paprastą judesį.

 

Paprastas testas, trunkantis lygiai 10 sekundžių. Ir vos tik jis jį atliko, jo veidas iškreipė veidą. Tą akimirką dėlionė susidėliojo į savo vietas.

 

Jo diprotonijos, baimės, bemiegių naktų ir insulto rizikos priežastis nebuvo jo širdyje ar net inkstuose. Ji buvo tiesiogine prasme už 5 centimetrų nuo pakaušio. Visa jo paveldima hipertenzija buvo klasikinis to paties suspausto švango, apie kurį kalbėjome, pavyzdys.

 

Viktoras Ivanovičius iš pradžių manimi netikėjo, bet testas negali meluoti. O dabar noriu, kad atliktumėte šį testą patys. Dabar pat, neatsikeldami nuo kėdės.

 

Tai saugu, bet tai atvers jūsų akis į tikrąją jūsų kraujospūdžio šuolių priežastį. Pasiruošę patikrinti kaklą? Atsisėskite tiesiai. Dabar pat. Ištieskite nugarą, nuleiskite pečius. Padėkite rankas ant kelių. Artėjame prie svarbiausios dalies, apie kurią standartinėje bendrosios praktikos gydytojo konsultacijoje neužsimenama.

 

Klinikoje gydytojas turi 12–15 minučių. Per tą laiką jis išklauso jūsų plaučius, pamatuoja kraujospūdį ir išrašo receptą. Jie fiziškai neturi laiko suprasti jūsų skeleto biomechanikos.

 

Ir tai gaila. Nes, kaip jau sakiau, kraujospūdis nėra širdies liga; tai sisteminė valdymo klaida. Prisimenate Viktorą Ivanovičių? Tą, kuris bijojo insulto ir saujomis gėrė tabletes.

 

Jo problema buvo ne širdis. Jo problema buvo ta, kad buvo užblokuota kraujotaka į jo smegenis. Patikrinkime, ar jūsų smegenys nėra užblokuotos.

 

Gyvenimo apsisukimo testas. Atlikite jį labai lėtai, be trūkčiojimų. Jei jaučiate aštrų skausmą ar stiprų galvos svaigimą, nedelsdami sustokite.

 

Sėdėkite tiesiai, nesiremkite į kėdės atlošą. Lėtai, tarsi žvalgydamiesi horizonte, pasukite galvą kuo toliau į dešinę. Pabandykite žiūrėti per petį.

 

Įfiksuokite žvilgsnį į kraštutinį tašką 3 sekundėms. Grįžkite į centrą. Dabar lėtai pasukite galvą į kairę, iki galo.

 

O dabar svarbiausia dalis. Lėtai atloškite galvą, žiūrėdami į lubas, ir giliai įkvėpkite. Ką jautėte? Jei laisvai pasukote galvą, atsigręžėte ir nejautėte jokių spragsėjimo garsų, neryškaus matymo ar raumenų tempimo iki pat menčių, sveikiname – jūsų kelias laisvas.

 

Tačiau jei jautėte erzinantį skausmą nuo kaklo iki peties, traškėjimo ar šiurkštumo pojūtį kakle, lengvą galvos svaigimą ar neryškų matymą arba, blogiausia, silpnumo jausmą atlošiant galvą, tuomet ką tik diagnozavote save. Tai vadinama slankstelinių arterijų sindromu. Pažiūrėkite, kaip tai veikia. Dvi gyvybiškai svarbios arterijos, slankstelinės arterijos, praeina per angas mūsų kaklo slankstelių skersinėse ataugose. Jos perneša kraują į smegenų galą, smegenų kamieną ir smegenėles. Smegenų kamienas yra mūsų misijos valdymo centras.

 

Ten yra kvėpavimo centras ir vazomotorinis centras. Ši maža smegenų sritis lemia jūsų kraujospūdį. Kai sergate osteochondroze, kai jūsų slanksteliai yra laisvi, kai esate nestabilus arba kai jūsų kaklo raumenys spazmuoja nuo streso ir kompiuterio stimuliuojamo kaklo, šios arterijos yra suspaudžiamos.

 

Mechaniškai, kaip ta žarna. Kraujo tiekimas yra mažas. Vazomotorinis centras pradeda dusti.

 

Jis panikuoja, nėra deguonies, mes mirštame. Ir jis duoda komandą širdžiai, įjungdamas siurblį visu greičiu. Širdis plaka.

 

Slėgis aortoje yra 180, o galvoje, jei Dievas duos, tai normalu. Išgeriate tabletę. Tabletė išplečia kraujagysles.

 

Jūsų kūno kraujospūdis nukrenta iki 120. O kaip dėl jūsų galvos? Jūsų galva dehidratuoja. Kraujo tekėjimas sumažėja iki kritinio lygio.

 

Jaučiatės silpni, mieguisti, o galva apsvaigusi. Po valandos jūsų smegenys supranta, kad buvo apgautos, ir priverčia jus vėl pakelti kraujospūdį. Gydytojas pakeičia vaistus, bet jums reikia gydyti kaklą.

 

Jums reikia atlaisvinti upės vagą, o ne ją nusausinti. Būtent tai mes padarėme su Viktoru Ivanovičiumi. Nutraukėme kai kurių jo vaistų vartojimą, žinoma, palaipsniui, o tada pradėjome dirbti su jo kaklu.

 

Švelni manualinė terapija, specialūs pratimai (apie juos pakalbėsiu vėliau) ir tinkama pagalvė. Po dviejų savaičių jis atėjo pas mane su 130 virš 80 kraujospūdžiu. Jokio rytinio sunkumo, jokios baimės.

 

Tačiau jūsų kaklas yra tik pusė problemos. Yra dar vienas galios tarpininkas, kuris gali daugelį metų palaikyti aukštą kraujospūdį, ir niekas neatspės, kodėl. Tai jūsų inkstai.

 

Daugelis žmonių mano: „Mano inkstai neskauda, ​​šlapimo tyrimai normalūs, vadinasi, viskas gerai.“ Neteisinga. Inkstai gali tyliai mirti.

 

Ir jie gali pakelti kraujospūdį, net jei atrodo sveiki. Inkstai turi savo įmontuotą tonometrą. Tai gyvybiškai svarbi sistema, matuojanti kraujospūdį inkstų įėjimo vietoje.

 

Jei inkstų arterija, vamzdelis, per kurį kraujas patenka į inkstą, yra užsikimšusi aterosklerozine plokštele arba spazmais, kraujospūdis inkstų viduje sumažėja. Inkstas galvoja: „O, organizmo kraujospūdis sumažėjo, nepakanka kraujo, turime išgelbėti savo šeimininką.“ Ir jis į kraują išskiria galingą fermentą reniną.

 

Tai cheminis ginklas. Reninas sukelia grandininę reakciją, dėl kurios visos jūsų kūno kraujagyslės smarkiai susiaurėja. Tai spazmas, kurio neįmanoma numalšinti įprastomis priemonėmis.

 

Tai vadinamoji piktybinė hipertenzija, kai apatinis kraujospūdis nuolat viršija 90 arba 100. Jei jūsų apatinis kraujospūdis yra aukštas, pavyzdžiui, 140 virš 100, ir jūs taip pat dažnai šlapinatės naktį, problema slypi inkstuose arba inkstų arterijose. Net jei ultragarsas nerodo akmenų, problema slypi kraujotakoje. Tai košmaro paveikslėlis. Viršuje įsitempęs kaklas reikalauja padidinto spaudimo, kad pamaitintų smegenis. Apačioje alkani inkstai reikalauja padidinto spaudimo, kad filtruotų kraują.

 

O viduryje jūsų vargšė širdis, sunkiai besitvarkanti su šiais reikalavimais, dirba iki kaulų smegenų. Taigi, ką mes darome? Bandome dirbtinai sumažinti skaičius, ignoruodami smegenų ir inkstų poreikius. Kovojame su savo kūnu, užuot jam padėję.

 

Jei kaklo tyrimo metu jautėte diskomfortą, sveikiname, radome mechaninį kaltininką. Tai gera žinia, nes mechaniką galima ištaisyti. Mankšta, masažas ir laikysena.

 

Jei inkstų problemų aprašyme atpažįstate save, tai taip pat galima išspręsti. Tačiau mechaninės priežasties žinojimas yra tik pusė darbo. Įsivaizduokite, kad pašalinome kaklo susiaurėjimą.

 

Išvalėme kraują, bet pats kraujas yra tirštas, klampus ir riebus, o kraujagyslių sienelės trapios ir uždegiminės. Tikriausiai kasdien maitinate savo hipertenziją maistu, kurį laikote sveiku arba nekenksmingu. Kiekvieną kartą atidarę šaldytuvo dureles, jūs asmeniškai mūrijate plytas savo aukšto slėgio sienose.

 

Yra maisto produktų, kurie veikia kaip eliksyrai jūsų kraujagyslėms, ir yra tokių, kurie jas paverčia stiklu. Esu tikras, kad jūsų virtuvėje šiuo metu yra bent trys kraujagysles naikinantys maisto produktai. Patikrinkime savo šaldytuvą.

 

Ar esate pasiruošę nustebti? Taigi, ar mintyse atidarėte šaldytuvo dureles? Žinau, ko tikitės išgirsti. Bet kuris kardiologas pradeda nuo to. Pašalinkite druską.

 

Ir taip, druska yra vandens magnetas. Valgykite silkę naktį, druska įsigeria į jūsų kraują, pritraukdama ją prie vandens, padidėja jūsų kraujo tūris ir pakyla kraujospūdis. Tai fizika, penkta klasė.

 

Jei sergate inkstų hipertenzija, prisiminkite patinimą ir naktinius apsilankymus tualete – druska yra jūsų didžiausias priešas. Bet būkime atviri, visi žino apie druską. Tai nereikšminga.

 

Ir jei atsisakymas marinuotų agurkų išgydytų hipertenziją, neturėtume insulto. Problema ta, kad nors didvyriškai atsisakote druskos, galite naikinti savo kraujagysles produktu, kuris lentynoje guli su užrašu „sveika mityba“. Pirmasis priešas yra paslėptas cukrus ir kraujagyslių karamelizacija.

 

Galite sakyti: „Daktare, aš nevalgau saldainių; nesergu diabetu.“ Ar valgote duoną? O kaip padažai? Kečupas? O kaip neriebus jogurtas? O kaip greitai paruošiami dribsniai? Visuose juose yra cukraus. Ką cukrus daro jūsų kraujagyslėms? Įsivaizduokite, kad gaminate ledinuką ant pagaliuko.

 

Ištirpdote cukrų keptuvėje. Jis tampa lipnus ir elastingas, o tada sukietėja į kietą, trapią plutą. Maždaug toks pat procesas vyksta jūsų viduje.

 

Tai vadinama glikacija. Gliukozė kraujyje jungiasi su kraujagyslių sienelės baltymais, ir užuot buvusi minkšta ir elastinga kaip guma, kraujagyslė tampa trapi, kaip cukruoti vaisiai. Arba kaip sena, suskilinėjusi oda.

 

Trapi kraujagyslė negali išsiplėsti, kai reikia. Ji lūžta. Kūnas užtaiso mikroįtrūkimus cholesteroliu.

 

Taip auga apnašos. Hipertenzija ir aterosklerozė neprasideda nuo riebalų. Jos prasideda nuo cukraus, kuris kraujagysles paverčia šiurkščiomis ir trapiomis.

 

Antras priešas. Mažai riebalų turinčios dietos spąstai. Tai bene pavojingiausia pastarųjų dešimtmečių mada.

 

Pacientas, turintis aukštą kraujospūdį ir cholesterolio kiekį, nueina į parduotuvę ir nusiperka 0 % varškės sūrio, 0 % kefyro ir 0,5 % pieno. Jie mano, kad saugo savo kraujagysles nuo riebalų. Iš tikrųjų tai jas žudo.

 

Pirma, kad mažai riebalų turintys produktai būtų valgomi ir nebūtų panašūs į glaistą, gamintojai į juos įdeda krakmolo ir cukraus. Žr. pirmą punktą. Antra, ir svarbiausia, mūsų kraujagyslės, jų ląstelių membranos, yra sudarytos iš riebalų.

 

Kraujagyslių elastingumas priklauso nuo aukštos kokybės riebalų. Jei iš organizmo atimate riebalus, jūsų kraujagyslės tampa sausos ir sustingusios. Be to, kepenys, negaudamos riebalų iš maisto, puola į paniką ir pradeda sintetinti savo blogąjį cholesterolį, kad kažkaip užkamšytų skyles.

 

Atminkite, kad hipertenzija sergančiam žmogui geriau gabalėlis aukštos kokybės sviesto arba riebios grietinės nei saldus, mažai riebalų turintis jogurtas. Riebalai yra tepalas, cukrus – švitrinis popierius. Trečias priešas.

 

Tirštas kraujas ir neegzistuojantis troškulys. Su amžiumi žmogaus troškulio centras išsijungia. Jūs tiesiog nenorite gerti.

 

Manote, kad užtenka puodelio arbatos su pusryčiais. Įsivaizduokite, kad jūsų širdis turi pumpuoti skystį plonais vamzdeliais. Ką lengviau pumpuoti? Vandenį ar želė? Ar medų? Kai negeriate gryno vandens, arbata, kava ar sriuba neskaičiuojama – tai maistas.

 

Jūsų kraujas tirštėja, jūsų demotokritas didėja, o raudonieji kraujo kūneliai sulimpa kaip monetų krūvos. Kad šis tirštas sirupas prasiskverbtų per kapiliarus, jūsų širdis turi padidinti spaudimą. Tai gryna hidraulika.

 

 

 

Ir tai nebuvo kaip glaistas; gamintojai prideda krakmolo ir cukraus. Žr. 1 punktą. Antra, ir svarbiausia, mūsų kraujagyslės, jų ląstelių membranos, yra sudarytos iš riebalų. Kraujagyslių elastingumas priklauso nuo aukštos kokybės riebalų.

 

Jei iš savo kūno atimate riebalus, jūsų kraujagyslės tampa sausos ir sustingusios. Be to, kepenys, negaudamos riebalų iš maisto, puola į paniką ir pradeda sintetinti savo blogąjį cholesterolį, kad kažkaip užkamšytų skyles. Atminkite, kad gabalėlis aukštos kokybės sviesto arba riebios grietinės hipertenzija sergančiam žmogui yra geriau nei saldus, neriebus jogurtas.

 

Riebalai yra tepalas, cukrus – švitrinis popierius. Priešas numeris 3: tirštas kraujas ir troškulio nebuvimas. Su amžiumi žmogaus troškulio centras išsijungia.

 

Jūs tiesiog nenorite gerti. Manote, kad užtenka puodelio arbatos su pusryčiais. Įsivaizduokite, kad jūsų širdis turi pumpuoti skystį plonais vamzdeliais.

 

Kas lengviau pumpuojama – vanduo ar želė? Ar medus? Kai negeriate švaraus vandens, arbata, kava ar sriuba neskaičiuojama – tai maistas. Jūsų kraujas tirštėja, demotokritas kyla, o raudonieji kraujo kūneliai sulimpa lyg monetų krūvos. Kad šis tirštas sirupas prasiskverbtų per kapiliarus, jūsų širdis turi padidinti spaudimą.

 

Tai gryna hidraulika. Stiklinė šilto vandens, taip, šilto, 40–50 laipsnių Celsijaus, ryte tuščiu skrandžiu ir dar pora stiklinių tarp valgymų – tai pigiausias ir veiksmingiausias vaistas nuo hipertenzijos. Tai natūralus kraują skystinantis vaistas be aspirino.

 

Ir galiausiai, 4-asis įprotis – naktinis kankinimas. Grįžtame prie kaklo temos. Trečdalį savo gyvenimo praleidžiame miegodami, o tai, kaip miegate, lemia kraujospūdį, su kuriuo pabusite.

 

Eikite į savo miegamąjį ir pažiūrėkite į savo pagalvę. Jei tai didžiulė 70x70 pūkinė pagalvė, kurią paveldėjote iš močiutės. Jei miegate ant aukštos pagalvės, prieš miegą skaitote ir užmiegate pusiau atsisėdę.

 

Jei mėgstate miegoti ant pilvo, galvą pakreipę į šoną, kiekvieną naktį savanoriškai užsidedate kilpą aplink kaklą aštuonioms valandoms. Jūs sulenkiate slankstelinę arteriją, sumažėja kraujotaka, o jūsų smegenys visą naktį dirba hipoksiniu avariniu režimu; jos ne ilsisi, o kovoja už gyvybę. O rytą, kad išvengtų visiško uždusimo, jos išskiria galingą kortizolio ir adrenalino pliūpsnį.

 

Atmerkiate akis, jūsų širdis daužosi, galva sunki, kraujospūdis siekia 160 – tai vadinama rytine hipertenzija. Ir jūs išgeriate tabletę. Bet jums reikėjo tiesiog pereiti prie žemos ortopedinės pagalvės arba miegoti ant pagalvėlės.

 

Sulygiuokite kaklo stuburą taip, kad žarna nesusilenktų. Apibendrinkime šį skyrių. Norint nustoti save žudyti, reikia pašalinti paslėptą cukrų, skaityti etiketes, nustoti bijoti natūralių riebalų, pradėti gerti šiltą vandenį kaip vaistą ir atsisakyti aukštos pagalvės.

 

Atrodytų paprasta. Pašalinome agresyvius veiksnius, nustojome žaloti ir siaurinti kraujagysles – tai pagrindas, be kurio gydymas beprasmis. Bet būkime realistai.

 

Jei jums daugiau nei 50 ar 60 metų, žala jau padaryta. Pašalinome viską, kas kenkia, bet jūsų kraujagyslės vis dar standžios. Jos kaip seni vandens vamzdžiai, padengti rūdimis ir apnašomis.

 

Vien nustojus pilti į jas purvą, jos neatsinaujins. Norėdami atkurti jų elastingumą, kad jos vėl būtų minkštos, tokios, kokios buvo, kai jums buvo 30 metų, ir galėtų atsigauti veikiamos kraujo spaudimo, turime jas maitinti. Turime suteikti joms statybinių medžiagų endotelio regeneracijai.

 

Į savo mitybą turime įtraukti du elementus. Ir ne, nereklamuosiu brangių papildų iš vaistinės ar egzotiškų stebuklingų uogų, kainuojančių tiek pat, kiek lėktuvo sparnas. Šių ingredientų galima įsigyti įprastose parduotuvėse, tačiau dauguma žmonių jų nepaiso, nežinodami, kad jie yra raktas į 120/80 kraujospūdžio palaikymą.

 

Taigi, nustojome naikinti. Pašalinome cukrų, kuris braižo mūsų kraujagysles. Pašalinome druską, kuri paverčia mus vandens čiužiniais.

 

Ir išmetėme žudikišką pagalvę. Bet būkime atviri. Jei siena jau įtrūkusi, tiesiog nustoti ją daužyti nepakanka.

 

Ją reikia užtinkuoti. Ją reikia sustiprinti. Mūsų kraujagyslėms reikia aktyvios paramos.

 

Pažadėjau papasakoti apie du ingredientus, kurie atkuria kraujagyslių elastingumą, tarsi jaunystę, ir tesėsiu savo žodį. Tačiau pirmiausia atminkite, kad šios medžiagos vaistinėje yra brangios, parduodamos gražiuose indeliuose ir turi įmantrius pavadinimus. Įprastoje maisto prekių parduotuvėje, apatinėje lentynoje, jos kainuoja centus.

 

Mums reikia dviejų pagrindinių mineralų, kurie neutralizuoja hipertenziją: magnio ir kalio. Ir mums reikia tinkamos riebalų rūgšties – omega-3.

 

Pažiūrėkite, kaip tai veikia fizikos lygmeniu. Kalcis sukelia raumenų ir kraujagyslių susitraukimą. Tai yra įtampa.

 

Magnis yra natūralus atpalaiduojantis vaistas. Jis išstumia kalcį ir duoda komandą: atsipalaiduoti.

 

Kraujagyslės sienelė atsipalaiduoja, spindis išsiplečia, o slėgis krenta. Be magnio kraujagyslė yra nuolatiniame spazme. Kalis yra siurblys.

 

Jis tiesiogine prasme išstumia iš ląstelių natrio – druskos – ir vandens perteklių. Be kalio ląstelėse kaupiasi vanduo, jūs tinstate ir pakyla kraujospūdis. O omega-3 yra tarsi glaistas vidinei kraujagyslės sienelei.

 

Jis padaro ją lygią, todėl cholesterolis neprilimpa, ir elastingą, todėl kraujagyslė lankstosi veikiant kraujo spaudimui. Kur galiu to gauti neištuštindamas piniginės su lašiša ir avokadu?

 

Pirmasis supermaistas yra burokėliai. Tai ne tik daržovė barščiams; tai medicininis reiškinys.

 

Burokėliuose yra unikalių nitratų, kurių nereikėtų painioti su kenksmingais nitratais, esančiais trąšose. Organizme jie paverčiami azoto oksidu – prisiminkite šį pavadinimą. Azoto oksidas yra dujos, kurios akimirksniu išplečia kraujagysles.

 

Beje, nitroglicerinas, kuris skiriamas širdies ligomis sergantiems pacientams, veikia būtent šiuo principu. Burokėliai yra natūralus, švelnus, ilgai veikiantis nitroglicerinas. Stiklinė burokėlių sulčių, praskiestų vandeniu ir paliktų nusistovėti, arba tiesiog žalių keptų burokėlių salotos, vos per tris valandas sumažina kraujospūdį 5–10 punktų.

 

Tai įrodytas mokslinis faktas. Antrasis supermaistas yra linų sėmenys. Visi sako, kad reikia valgyti žuvį, nes joje gausu omega-3, bet gera žuvis kainuoja tiek pat, kiek lėktuvo sparnas, o pigi ūkyje užauginta žuvis beveik jokios naudos neduoda.

 

Linų sėmenys vargšams – tarsi auksas. Jose yra neįtikėtinai didelė omega-3 koncentracija. Be to, jose yra lignanų – medžiagų, kurios apsaugo kraujagysles nuo senėjimo.

 

Tačiau yra paslaptis. Jei sukramtysite sėklas nesmulkintas, jos tiesiog praeis. Jūsų organizmas jų nesuvirškins.

 

Sumalkite jas kavos malūnėliu. Ir kiekvieną dieną į salotas, košę ar kefyrą įdėkite po vieną valgomąjį šaukštą šių miltų. Po mėnesio jūsų kraujagyslės jums padėkos.

 

Supermaistas numeris 3: aronijos arba aronijos. Jei turite sodą ir nerenkate aronijų, darote nusikaltimą savo sveikatai. Tai pasaulinis kraujagyslių stiprinimo čempionas.

 

Jos padaro kraujagysles tokias elastingas kaip naujos gumytės. Sauja uogų, džiovintų arba šaldytų, per dieną. Jos veikia geriau nei daugelis vaistinėse parduodamų vitaminų.

 

O dabar, draugai, šiek tiek asmeninės informacijos. Dažnai per vizitus manęs klausia: „Gydytojau, jūs taip gražiai kalbate, bet kaip jūs iš tikrųjų gyvenate savo gyvenimą?“ Gydytojai taip pat yra žmonės; jūs patiriate stresą, darbo pamainas ir nervus. Kaip išlaikyti 120/80? Nieko neslepiu.

 

Nesu kiborgas. Man irgi pakyla kraujospūdis, jei pažeidžiu taisykles. Tačiau turiu sistemą, kurios laikausi jau daugelį metų.

 

Mano pusryčiai. Niekada nepradedu dienos saldžiais košėmis ar dešrelių sumuštiniais. Tai insulino bomba, kuri iš karto pataiko į mano kraujagysles.

 

Mano pusryčiai yra riebalai ir baltymai. Paprastai tai du minkštai virti kiaušiniai arba omletas ir visada didelė porcija žalumynų arba daržovių, apšlakstytų alyvuogių arba linų sėmenų aliejumi. Ir, galbūt nustebsite, gabalėlis sviesto arba taukų.

 

Taip, aukštos kokybės riebalai ryte aktyvina tulžies pūslę, suteikia ilgalaikės energijos ir nepadidina cukraus kiekio kraujyje. Mano kraujagyslės pilnos ir ramios. Mano kava.

 

Daktare, kava kelia kraujospūdį. Tai mitas. Kofeinas yra trumpalaikis postūmis, bet jei jį vartojate teisingai, jis netgi naudingas, stiprina kraujagysles.

 

Mano taisyklė: niekada negeriu kavos tuščiu skrandžiu. Niekada. Tik valandą po pusryčių.

 

Ir svarbiausia, su kiekvienu puodeliu kavos išgeriu stiklinę vandens. Kava yra diuretikas; ji išstumia vandenį. Jei neatnaujinsite pusiausvyros, jūsų kraujas sutirštės.

 

Išgėrę espreso, užgerkite vandeniu. Ir jūsų kraujospūdis išnyks. Mano priemonė nuo streso.

 

Gydymas yra susijęs su kortizoliu. Pacientai, atsakomybė, vėlyvo vakaro telefono skambučiai – kortizolis sutraukia kraujagysles. Kaip jį numalšinti? Negeriu „Lyrianka“.

 

Ir aš neguliu ant sofos žiūrėdamas televizorių. Tai ne poilsis, tai sąstingis. Kortizolis yra kovos arba bėgimo hormonas.

 

Jį reikia išskirti. Kiekvieną vakarą, nesvarbu, koks oras, einu pasivaikščioti. Greitu tempu.

 

40 minučių. Šiuo metu dirba blauzdų raumenys. O blauzdos yra mūsų antroji širdis.

 

Jie susitraukia ir pumpuoja veninį kraują iš apačios į viršų, sumažindami pagrindinės širdies apkrovą. Po tokio pasivaikščiojimo kraujospūdis natūraliai sumažėja, be jokių tablečių. Matote, čia nėra jokios magijos, jokių brangių vaistų.

 

Burokėliai, linų sėmenys, kiaušiniai, sviestas, vanduo ir pasivaikščiojimas – visa tai dabar prieinama kiekvienam iš jūsų. Bet aš žinau, ką galvojate. Daktare, visa tai puiku, bet kaip man visa tai suderinti? Kaip nepamiršti gerti vandens, kada valgyti linų sėmenis, kada eiti pasivaikščioti? Mano atmintis nebėra tokia, kokia buvo anksčiau, ir aš neturiu tam laiko.

 

Jūs visiškai teisus. Chaosas yra sveikatos priešas. Maistas yra kuras, įpročiai yra įrankiai.

 

Tačiau kad ši sudėtinga sistema veiktų ir duotų jums 120/80 rezultatą, jums reikia aiškaus algoritmo, jums reikia instrukcijų. Aš tai vadinu 120/80 protokolu. Tai nėra sudėtingas gydymo planas; tai tik trys paprasti veiksmų blokai – rytas, popietė ir vakaras. Štai kas sudrausmino Viktoro Ivanovičiaus kūną ir tai išgelbės jus. Jei tai darysite chaotiškai, jokio poveikio nebus. Jei tai įgyvendinsite sistemingai, rezultatai jus nustebins vos per savaitę.

 

Norite išmokti šį protokolą žingsnis po žingsnio? Tuomet pasiruoškite. Nes pirmąjį žingsnį reikia atlikti rytoj, dar net neišlipus iš lovos. O jei jį praleisite, prarasite pusę savo sėkmės.

 

Kas tai per žingsnis? Paimkite rašiklį ir popieriaus lapą. Arba padarykite ekrano kopiją, nes tai, ką jums papasakosiu, yra ne tik patarimas; tai visas medicininis protokolas. Tai yra ta pati sistema, kuri ištraukė Viktorą Ivanovičių iš nuolatinių hipertenzinių krizių duobės.

 

Tai jūsų kūno naudojimo instrukcija, kuri, deja, jums neduodama gimimo metu. Pavadinsime ją 120/80 protokolu. Ją sudaro trys etapai: rytas, popietė ir vakaras.

 

Nieko papildomo. Kiekvienas veiksmas trunka nuo dviejų iki penkių minučių. Jūs tikrai turite tiek laiko.

 

Pirmas etapas: rytas, hidraulikos paleidimas ir čiaupo atkimšimas. Pirmas veiksmas: karštas paleidimas. Jūs pabudote.

 

Nešokite iš lovos, tarsi būtumėte išsigandę. Staigus atsikėlimas gali sukelti kraujagyslių šoką, dėl kurio gali atsirasti ortostatinis kolapsas. Pasitempkite, atsisėskite ir pasėdėkite minutę.

 

Eikite į virtuvę. Pirmiausia išgerkite ne kavą ar sumuštinį. Tai viena, o dar geriau – dvi stiklinės karšto vandens.

 

Atsargiai: ne verdančio vandens, kad nenusidegintumėte, ir ne kambario temperatūros. Vanduo turėtų būti pastebimai šiltas, 45–50 laipsnių Celsijaus, kaip malonus puodelis arbatos, bet be arbatžolių. Kodėl tai taip svarbu? Jūsų kūnas per naktį neteko pusės litro drėgmės kvėpuodamas ir prakaituodamas.

 

Rytui jūsų kraujas tampa panašus į tirštą sirupą. Jei pusryčius pradėsite su tokiu krauju, jūsų kraujospūdis šoktels. Šiltas vanduo akimirksniu įsigeria, skystina kraują, nuplauna gleives nuo skrandžio sienelių ir suaktyvina tulžies pūslę.

 

Pajusite šilumą, plintančią po visą pilvą. Tai signalas, kad sistema yra pasirengusi dirbti. Antras žingsnis: atlaisvinkite kaklą.

 

Kol geriate vandenį arba kol verda košė, turime tris minutes jūsų kaklui. Prisimenate mūsų žarną ir koją? Jūsų raumenys per naktį sustingo. Turime atlaisvinti jūsų slankstelines arterijas, kad smegenys gautų deguonies ir nelieptų širdžiai pakelti kraujospūdžio.

 

Aš jums draudžiu sukti galvą kaip vėjo malūnui. Jokių staigių judesių. Tai pavojinga.

 

Atliekame mikrojudesius. Tai išmanioji gimnastika. Pratimas „Taip-taip“.

 

Atsėskite tiesiai. Įsivaizduokite, kad esate bobblehead. Atlikite labai mažus, vos pastebimus galvos linktelėjimus.

 

Amplitudė 2 centimetrai. Aukštyn ir žemyn. Greitai, bet švelniai.

 

30 sekundžių. Turėtumėte pajusti malonią vibraciją kaukolės ir kaklo jungtyje. Pratimas „Ne-Ne“.

 

Tas pats, tik sukant į kairę ir į dešinę. Taip pat mikroskopinė amplitudė. Mes netempiame raumenų.

 

Mes atpalaiduojame spazmus mažuose, giliuose raumenyse, kurie laiko slankstelius kartu. Pratimas „Rėmas“. Pakelkite dešinę ranką.

 

Padėkite delną ant kairiojo peties. Alkūnė nukreipta į priekį. Pasukite galvą į dešinę ir atremkite smakrą į petį.

 

Arba tieskite ranką link jos. Sėdėkite taip 10 sekundžių, jausdami švelnų tempimą kaklo šone. Sukeiskite rankas.

 

Štai ir viskas. Jūs atblokavote kraujotaką. Smegenys yra gerai maitinamos; joms nereikia didinti kraujospūdžio.

 

2 etapas. Diena. Mygtukas „Sustabdyti stresą“. Blogiausia nutinka dienos metu.

 

Jus nutraukia eismas. Jūsų viršininkas ant jūsų šaukia. Parduotuvėje matote kainas.

 

Adrenalinas plūsta į kraują. Jūsų kraujagyslės susiaurėja. Paprastai to nepastebite, kol vakare kraujospūdžio matuoklyje nepamatysite 160.

 

Turime išmokti atpalaiduoti šį spazmą akimirksniu. Tiesiog darbe, autobuse, eilėje. Tam yra technika, vadinama kvadratiniu kvėpavimu.

 

Tai vienintelė technika, kuri tiesiogiai paveikia autonominę nervų sistemą ir priverstinai perjungia ją iš „kovok arba bėk“ režimo (simpatinio) į „ilsėkis ir virškink“ režimą (parasimpatinį). Kai tik pajusite įtampą, dirginimą ar sunkumą pakaušyje, sustokite, viską atidėkite į šalį. Įkvėpkite pro nosį keturis kartus – vienas, du, trys, keturi, sulaikykite kvėpavimą keturis kartus, iškvėpkite pro burną, lūpos formos kaip šiaudelis, lėtai keturis kartus, sulaikykite kvėpavimą keturis kartus.

 

Atlikite tik 4–5 tokius ciklus, kvadratus. Tai užtruks pusantros minutės. Tačiau fiziškai pajusite, kaip atsipalaiduoja pakaušis, sušyla rankos.

 

Tai reiškia, kad spazmas atslūgo, kraujagyslės atsivėrė. Sutaupėte savo širdžiai valandų krūvio. 3 etapas. Vakaras.

 

Sistemos atpalaidavimas. Vakaras yra pavojingiausias laikas. Esate pavargę, kojose susikaupė kraujo arba dubenyje, jei sėdėjote.

 

Jūsų širdis pavargusi. Mūsų užduotis – mechaniškai palaikyti širdį ir paruošti ją miegui be tablečių. Turime du variantus.

 

Pasirinkite jums tinkamiausią arba alternatyvų. A variantas: ėjimas. Jau minėjau tai.

 

40 minučių vidutiniu tempu. Ne bėgimas, ne ropojimas, o ritmiškas ėjimas. Blauzdų raumenys veikia kaip siurbliai, stumiantys veninį kraują aukštyn.

 

Grįžtate namo, o jūsų kraujospūdis yra 10–15 vienetų mažesnis. Išbandyta. B variantas. Hidrodinaminis dėmesys.

 

Pėdų vonelė. Jei lauke lyja arba skauda sąnarius ir negalite vaikščioti, išbandykite šį triuką. Paimkite dubenį ir pripildykite jį karšto vandens.

 

Pakenčiamai karšta vonia, apie 40–42 laipsnius Celsijaus. Galite įberti šaukštą garstyčių, bet nebūtina. Nuleiskite pėdas iki kulkšnių ir pasėdėkite 10–15 minučių.

 

Kas vyksta? Tai gryna fizika. Nuo karščio kojų kraujagyslės smarkiai išsiplečia. Kraujas teka nuo galvos ir viršutinės kūno dalies žemyn į kojas.

 

Sisteminis kraujospūdis palaipsniui mažėja. Galva išsivalo ir apima malonus mieguistumas. Tai ideali procedūra prieš miegą, kai kraujospūdis yra 140–150 laipsnių Celsijaus.

 

Ji veikia švelniau ir fiziologiškiau nei po liežuviu vartojamas kapotenas. Protokolo santrauka: Rytas.

 

Dvi stiklinės šilto vandens ir mikrogimnastika, taip-taip, ne-ne. Popietė. Dvi minutės taisyklingo kvėpavimo, kad ir koks įsitempęs būtumėte.

 

Vakaras. Pasivaikščiojimas arba kojų mirkymas karštame baseine. Ar lengva? Taip.

 

Ar nemokama? Žinoma. Ar tai veikia? Viktoras Ivanovičius, pradėjęs nuo 160/100, po trijų savaičių, laikydamasis šio protokolo ir tinkamai maitindamasis, išlaikė stabilų 125/85. Pirmą kartą per penkerius metus jis nustojo pabusti su galvos skausmais.

 

Laikydamiesi šio protokolo, per savaitę pastebėsite skirtumą. Jūsų kraujagyslės pradės atsigauti ir prisimins, kaip turėtų funkcionuoti. Tačiau yra vienas keblumas.

 

Yra vienas trūkumas. Galite puikiai gerti vandenį, kramtyti linų sėmenis ir kvėpuoti kvadratu, bet jei praleisite kitą žingsnį, jei ignoruosite vieną paprastą psichologinį spąstą, į kurį patenka 99 % hipertenzija sergančių pacientų, viskas gali grįžti į normalias vėžes. Jūsų kraujospūdis sugrįš, o vaistai nustos veikti.

 

Noriu užduoti jums vieną klausimą, kuris nulems jūsų gydymo sėkmę. Gerai pagalvokite prieš atsakydami. Ar esate pasiruošę išgirsti šį klausimą? Taigi, štai klausimas, apie kurį kalbėjau.

 

Klausimas, kuris lemia, ar tapsite sveiku žmogumi, ar liksite profesionaliu pacientu. Jis skamba taip. Koks jūsų darbinis slėgis? Šią frazę girdžiu kiekvieną dieną.

 

Ateina pacientas, pamatuoju jo kraujospūdį – 150 virš 90. Susiimu už galvos, bet jis ramiai nusišypso ir sako: „Daktare, nesijaudinkite, toks mano darbinis slėgis, aš jo nejaučiu.“ Gyvenu su juo 10 metų ir man viskas gerai.

 

Man bloga, kai jis siekia 120. Draugai, prisiminkite, ką tuoj jums pasakysiu. Tai gali išgelbėti jūsų gyvybę.

 

„Darbinio slėgio“ sąvoka neegzistuoja. Tai mitas, sukurtas savęs pasitenkinimui. Tai spąstai, į kuriuos įkliūva milijonai žmonių.

 

Kas iš tikrųjų yra darbinis slėgis? Tai situacija, kai jūsų kūnas taip pavargęs nuo kovos, taip išeikvojęs savo atsargas, kad nustoja siųsti skausmo signalus į jūsų smegenis. Jis išjungė sireną, nes jūs ją ignoruojate. Įsivaizduokite, kad vairuojate.

 

Užsidegė jūsų variklio patikros lemputė. Variklis riaumoja, dūmauja ir perkaista, o jūs paimate juodos izoliacinės juostos gabalėlį ir uždengiate lemputę prietaisų skydelyje. Ir sakote: „Na, dabar viskas gerai, lemputė nedega, automobilis važiuoja, tai normali jo veikimo būsena.“

 

Tačiau variklis verda, o stūmokliai tuoj iššoks iš variklio dangčio. Kai sakote: „Man viskas gerai esant 150“, tai reiškia, kad jūsų receptoriai prisitaikė prie katastrofos. Tačiau jūsų kraujagyslės, inkstai, tinklainė ir smegenys toliau blogėja trigubu greičiu.

 

Insulto rizika esant 150 darbiniam slėgiui yra tokia pat didelė, kaip ir krizės metu. Tik jūs pajuntate krizę ir iškviečiate greitąją pagalbą, o darbinis slėgis jus tyliai žudo miegant ar žiūrint televizorių. Tai, kad jaučiatės blogai esant 120, pasako tik viena.

 

Jūsų smegenų kraujagyslės yra įpratusios gyventi esant stipriems spazmams, o kai jas grąžiname į normalią būseną, jos iš įpročio puola į paniką. Tai tarsi narkomanas be vaistų. Tai kraujagyslių kolapsas.

 

Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte palikti viską taip, kaip yra. Tai reiškia, kad turite palaipsniui, atsargiai, žingsnis po žingsnio grįžti į normalias vėžes, laikydamiesi šiandien aptarto protokolo. Prisiminkite Viktorą Ivanovičių.

 

Pirmosiomis savaitėmis, kai pradėjome mažinti jo kraujospūdį mankšta ir mityba, jis taip pat skundėsi. Jis sakė: „Gydytojau, esant 130 svarų, man svaigsta galva, noriu miego.“ Pasakiau jam: „Viktorai, būkite kantrūs, jūsų kūnas prisitaiko.“

 

Praėjo mėnuo, o dabar jo kraujospūdis yra 120/80, ir ar žinote, ką jis sako? Jis sako: „Ruslanai, pamiršau, ką reiškia būti miglotai galvoje, vėl matau spalvas, vėl galiu dirbti vasarnamyje ir žaisti futbolą su anūkais, nebijodamas, kad sprogs širdis.“ Jis nustojo taikstytis su savo liga; jis atsisakė darbinio spaudimo sąvokos ir priėmė sveiko spaudimo sąvoką. Ir amžius su tuo neturėjo nieko bendra.

 

Jūs ne blogesnis už Viktorą Ivanovičių. Jūs turite tas pačias kraujagysles, tą pačią širdį, tą pačią fiziologiją. Ir jūs turite visus įrankius, kad pakartotumėte jo sėkmę.

 

Šiame vaizdo įraše nuėjome ilgą kelią. Išsiaiškinome, kad širdis nėra kaltininkė. Radome koją ant jūsų kaklo traumos.

 

Supratome, kaip išsaugoti jūsų inkstus. Peržiūrėjome jūsų šaldytuvą ir išmetėme cukrų bei neriebų varškės sūrį. Įtraukėme kalio, magnio ir omega-3 riebalų rūgščių, ir įdiegėme 120/80 protokolą – vandenį, kvėpavimą ir vaikščiojimą.

 

Tai ne stebuklinga tabletė, tai darbas, bet tai naudingas darbas, nes tai ne tik skaičiai, bet ir aktyvaus gyvenimo metai, gyvenimas, kuriame nesate našta savo vaikams, o energingas, išmintingas ir laimingas žmogus. O dabar aš turiu p

 

Koks jūsų dabartinis normalus kraujospūdis? Ir, tiesą sakant, kodėl su tuo susitaikėte? Ar gydytojas jums tai sakė? Ar bijote keisti vaistus, ar tiesiog manėte, kad amžius per sunkus? Rašykite: mano kraujospūdis yra 150/90, man sakė, kad tai normalu. Arba: mano kraujospūdis yra 140/80, ir aš nieko nejaučiu. Skaitysiu jūsų istorijas.

 

Man svarbu suprasti, kiek iš mūsų buvome apgauti su amžiumi susijusio kraujospūdžio mitu. Ir pabandysiu atsakyti į įdomiausius komentarus. Ir dar vienas dalykas, pats svarbiausias.

 

Šiandien daug kalbėjome apie tai, kaip palengvinti kraujagyslių spazmus, kaip juos atpalaiduoti, kaip padaryti juos elastingesnius, bet yra tema, kurią šiandien tik trumpai palietėme. Įsivaizduokite, kad atlaisvinome žarną, nuėmėme koją, bet vanduo vis tiek neteka. Kodėl? Nes žarnos viduje yra akmuo, užsikimšimas.

 

Kalbu apie aterosklerozę. Apie cholesterolio plokšteles, kurios užkemša kraujagysles 50, 70 ar net 90 %. Galite vartoti tiek magnio, kiek norite, ir kvėpuoti kvadratu, bet jei kraujagyslė užsikimšusi cementu, jūsų kraujospūdis nesumažės iki idealaus lygio.

 

Daugelis gydytojų iš karto skiria statinus – vaistus, kurie blokuoja kepenis. Bet aš žinau kitą būdą. Ruošiu jums kitą vaizdo įrašą, kuris gali būti tikra bomba.

 

Tema – bendras kraujagyslių valymas, kaip tirpinti plokšteles ir mažinti cholesterolio kiekį be cheminių medžiagų. Pakalbėsiu apie natūralius tirpiklius, kodėl riebalai nėra kalti, ir pateiksiu galingo natūralaus kokteilio arterijoms valyti receptą, kurį naudojo seni kaimo gydytojai. Tikrai nenorėsite jo praleisti.

 

Taigi, jei dar neužprenumeravote dr. Ruslano Karimovo kanalo, padarykite tai dabar. Spustelėkite mygtuką „Prenumeruoti“ ir, svarbiausia, spustelėkite varpelio piktogramą. Ir pasirinkite „Visi pranešimai“.

 

Tuomet „YouTube“ asmeniškai praneš jums, kai bus išleistas vaizdo įrašas apie kraujagyslių valymą. Atminkite, kad jūsų sveikata nėra loterija; tai jūsų mažų kasdienių veiksmų rezultatas. Šį vakarą pradėkite laikytis 120/80 protokolo.

 

Prieš miegą pasivaikščiokite, pamirkykite kojas vandenyje ir rytoj ryte išgerkite dvi stiklines šilto vandens. Ženkite pirmą žingsnį, o aš būsiu šalia, kad padėčiau jums žengti antrąjį. Tai buvo dr. Ruslanas Karimovas.

 

Rūpinkitės savimi, stebėkite savo kraujospūdį, bet netapkite jo vergu. Iki pasimatymo kitame vaizdo įraše.