Iš vaizdo įrašo
https://www.youtube.com/watch?v=t-SR9Rwh4IM
Išgeriate litrus vandens, springstate sėlenomis, bet jūsų
žarnynas vis tiek jaučiasi lyg iš cemento. Parodysiu jums paslėptą paleidimo
mygtuką, apie kurį jums klinikoje nepasakoja, tokį, kuris privers jūsų žarnyną
veikti net ir sulaukus 70-ies.
Įsivaizduokite rytą. Tipišką rytą, tarkime, šešiasdešimt
ketverių metų moteriai ar šešiasdešimt aštuonerių metų vyrui. Žadintuvas
skamba, lauke gali net šviesti saulė. Pagalvotumėte: kelkitės, mėgaukitės
gyvenimu, žaiskite su anūkais ar sode. Tačiau pirmoji mintis, kuri ateina į
galvą vos atmerkus akis, nėra apie jūsų kasdienybę. Pirmoji mintis yra jūsų
paties kūno skenavimas.
Įsiklausote į savo apatinę pilvo dalį, o ten tyla, sunki,
slegianti tyla. Jaučiatės lyg jumyse būtų akmuo arba pripūstas balionasbet
negalintis sprogti. Atsikeliate, nueinate į virtuvę, išgeriate stiklinę
vandens, galbūt net karšto, kaip siūloma internete, tada kavos, tada galbūt
suvalgote džiovintų slyvų, susiraukiate, nes jos jau atsibodo, ir laukiate.
Vaikštote po butą, įsiklausydami į save, bet nėra jokio noro.
Einate į tualetą labiau spontaniškai nei
iš reikalo. Sėdite ten 10–15 minučių, bandydami pastumti,
nors žinote, kad tai kenksminga. Ir aš, kaip gydytojas, patvirtinu, kad tai
labai pavojinga jūsų galvos kraujagyslėms ir dubens venoms. Ir jei nieko neįvyksta, jūsų nuotaika visai
dienai beviltiškai sugadinta. Skamba pažįstamai?
Patikėkite, jūs ne vieni. Šimtai pacientų ateina pas mane
apniukusiomis akimis būtent dėl šios priežasties. Jie bijo. Bijo suvalgyti ką
nors sutraukiančio. Bijo vykti aplankyti ar į kelionę, nes kas, jei nepavyks?
Gyvenimas pradeda suktis aplink tualetą.
Sveiki, bičiuliai. Čia dr. Ruslanas Karimovas. Šiandien mes pakalbėkime
apie temą, apie kurią daugelis žmonių drovisi kalbėtis net su savo
artimaisiais, bet kuri tiesiogine prasme nuodija jūsų senatvę. Pakalbėsime apie
tai, kaip priversti žarnyną veikti kaip laikrodis, net jei jums daugiau nei 60
metų, net jei manote, kad esate natūraliai tingūs. Ir svarbiausia, kad tai
padarysime be daugybės tablečių.
Pradėkime nuo pagrindų. Kodėl ši problema tampa tokia opi po
60 metų? Pacientai man dažnai sako: „Gydytojau, bet aš valgau tą patį, ką
valgiau būdamas 40-ies. Kodėl viskas veikė tada, o dabar tarsi sušalo?“
Atsakymas slypi senėjimo fiziologijoje, kurią mes dažnai painiojame su liga.
Pažiūrėkite, su amžiumi keičiasi ne tik mūsų oda, dėl kurios atsiranda
raukšlių. Tas pats vyksta ir viduje.
Mūsų raumenys silpnėja. Tai vadinama sarkopenija – su amžiumi
susijusiu raumenų masės mažėjimu. Žarnos taip pat yra raumeningas vamzdelis.
Tai ilgas, raumeningas organas, kuris turi atlikti banguojantį judėjimą –
peristaltiką. Kai mūsų kojos susilpnėja, tampa sunkiau vaikščioti. Kai žarnyno
raumenys susilpnėja, tampa sunkiau prastumti maistą.
Tai fiziologinė senėjimo norma, medžiagų apykaitos
sulėtėjimas. Tačiau yra didžiulis skirtumas tarp šiek tiek lėtesnio ir visiško
sustojimo, dėl kurio atsiranda intoksikacija.
Įsivaizduokite, kad po jūsų virtuvės kriaukle yra
šiukšliadėžė. Taigi, į šį kibirą sudedate likusį maistą ir paliekate jį ten
trims dienoms. Kas vyksta virtuvėje? Atsiras kvapas, atsiras uodų, prasidės
puvimo ir rūgimo procesai.
Tas pats vyksta ir jūsų viduje. Storoji žarna nėra tik
išeinamoji žarna. Tai vieta, kur organizmas aktyviai reabsorbuoja vandenį atgal
į kraują. Jei išmatos
ten išlieka ilgiau nei 24 valandas, jos pradeda džiūti,
virsdamos tais akmenimis, apie kuriuos žinote. Tačiau kai kas kita yra dar blogiau.
Kartu su vandeniu į kraują pradeda reabsorbuotis toksinai, baltymų skilimo
produktai, skotolis ir indolas.
Jūs to nejaučiate kaip skrandžio skausmo; jaučiate tai kaip
galvos skausmą ryte, kaip keistą nuovargį, kai ką tik pabudote ir jau esate
pavargę, kaip pilką, blyškią veido spalvą, kaip dirglumą. Tai vadinama išmatų
intoksikacija. Jūsų kūnas iš esmės geria vandenį iš savo šiukšliadėžės.
Štai kodėl, kai žmonės man sako: „Einu kartą per tris dienas
ir jaučiuosi gerai“, aš visada atsakau: „Jūs tiesiog pamiršote, koks tai
jausmas.“ Normalus tuštinimasis vyksta kiekvieną rytą. Lengvas, be įtampos, su
visiško išsituštinimo ir palengvėjimo jausmu. Tai auksinis standartas, kurį
turime pasiekti.
Bet, daktare, sakote jūs: „Aš geriu vandenį, valgau
burokėlius.“ Ir vis dėlto tai nepadeda. Ir čia prieiname prie svarbiausio
momento, kur prasideda tikrasis gydymas. Jūsų metodai neveikia todėl, kad
greičiausiai gydote ne tą vidurių užkietėjimą. Taip, teisingai išgirdote. Žarnynas
gali tylėti dėl dviejų visiškai skirtingų, netgi sakyčiau, priešingų,
priežasčių.
Įsivaizduokite arklį, traukiantį vežimą.
Pirmas variantas.
Arklys senas, pavargęs ir silpnas. Jis tiesiog negali traukti. Jei jį plaksite
botagu, tai yra, duosite jam netinkamo pašaro, jis nukris ir nugaiš. Jam reikia
poilsio ir maisto.
Antras variantas. Arklys jaunas ir stiprus, bet jis
išsigandęs. Jis isteriškas, įsitempęs, spardosi vietoje. Jei jį šersite ar
plaksite, jis nejudės. Jam reikia raminamųjų. Spazmą reikia palengvinti. Tas
pats ir su žarnynu.
Vieno žmogaus žarnynas vangus, ištemptas kaip senas maišas –
tai atoninis vidurių užkietėjimas, o kito žarnynas susiaurėjęs spazme, dėl
streso ar tulžies latakų problemų. Tai
spazminis vidurių užkietėjimas.
Daugelis žmonių mano,
kad vidurių užkietėjimas tiesiog reiškia, kad jie nebuvo nuėję į tualetą.
Tačiau jei pradėsite gydyti spazmuotą vangaus žarnyno metodais, tokiais kaip
valgymas daug sėlenų, tik pabloginsite situaciją. Jūsų skrandis išsipūs ir skausmas
tik stiprės.
O jei atpalaiduosite vangų žarnyną, jis visiškai sustos. Ar
suprantate šios situacijos tragediją? Jūs bandote, gydote save, bet iš tikrųjų
galite visiškai sunaikinti savo peristaltiką, tiesiog sumaišydami metodus. Kaip
galima suprasti, ar jūsų arklys pavargęs, ar išsigandęs? Kokiam tipui
priklausote? Yra labai paprastų požymių, kurie išduos priežastį.
Testas: ar
jūsų žarnynas „tingus“ ar „spazmuotas“? (Burokėlių metodas)
Taigi, bičiuliai, išsiaiškinkime. Mes jau supratome, kad
arklys gali būti pavargęs arba išsigandęs. Medicinoje tai vadinama atoniniu ir
spazminiu vidurių užkietėjimu. Tai ne tik skirtingi pavadinimai; tai du
skirtingi pasauliai. Ir tai, kas išgelbėja vieną arklį, gali kitą nusiųs į
ligoninę su ūmiu skausmu.
Atoninis vidurių užkietėjimas. Tingus žarnynas yra klasikinis
simptomas vyresniems nei 60 metų žmonėms. Jis dažniausiai pasireiškia tiems,
kurie gyvena sėslų gyvenimo būdą, turi silpnus pilvo raumenis, pavyzdžiui,
nukarusį pilvą, arba tiems, kurie metų metus įpratę slopinti kvietimą į tualetą.
Kaip tai atrodo realiame gyvenime? Pagrindinis simptomas yra tyla. Nejaučiate
skausmo, mėšlungio, nieko nevyksta. Galite dvi ar tris dienas neiti į tualetą
ir vis tiek jaustis gana pakenčiamai, išskyrus didėjantį sunkumą, tarsi
būtumėte prariję svorį. Nėra kvietimo. Žarnynas tiesiog pamiršo, kad reikia
dirbti. Jis ištemptas, jo sienelės vangios. Ir tada, kai pagaliau įvyksta
stebuklas, dažniausiai po vidurius laisvinančio vaisto ar klizmos, išmatos
tampa milžiniško skersmens.
Tai vadinama kamščiu. Pats procesas gali būti labai
skausmingas. Įtrūkimai dažnai atsiranda dėl to, kad masė yra per didelė ir
kieta. Po to palengvėja, skrandis ištuštėja ir gyvenimas pagerėja. Iki kito
karto, po 3 dienų. Jei tai apibūdina jus, jūsų problema yra silpnumas. Jūsų
žarnynui reikia tonuso, joms reikia stebuklingo spyrio.
Antrasis tipas yra spazminis vidurių užkietėjimas,
susiaurėjusi žarna. Čia vaizdas visiškai kitoks. Tai emocingų žmonių, nerimastingų
žmonių arba tų, kurie turi tulžies pūslės problemų ir gastritą, rykštė. Koks
jausmas? Skauda skrandį. Skausmas gali būti klajojantis. Kartais jis maudžia
kairėje, kartais traukia dešinėje, kartais sukasi aplink bambą. Jūsų skrandis
dažnai būna išsipūtęs, gurgia, kalba. Ar jums reikia į tualetą? Jaučiate norą.
Nueinate, atsisėdate, pasitempiate ir nieko nevyksta. Arba išeina tik šiek
tiek. Pagrindinis šio tipo požymis yra išmatų forma. Tai vadinama avių
išmatomis. Kieti, maži rutuliukai, panašūs į riešutus. Kartais jie sulipę su
gleivėmis. Nuėję į tualetą nejaučiate palengvėjimo.
Jaučiate, kad kažkas įstrigo viduje. Ir tai logiška, nes jūsų
žarnynas yra susiaurėjęs, kaip užminta sodo žarna.
Vanduo teka, bet plona srovele. Jei tai tinka jums, jūsų
problema yra įtampa. Jei pradėsite stimuliuoti tokį žarnyną stambiais
pluoštais, sėlenomis ar sena, sustiprinsite spazmą. Skausmas taps nepakeliamas.
Jums reikia nuraminti žarnyną, palengvinti spazmą ir jį
sušildyti, o ne spardyti. Ar dabar suprantate, kodėl kaimyno patarimas „gerti kažkokios
žievės“ gali būti žalingas? Tačiau kartais sunku pasakyti vien pagal tai, kaip
jaučiatės.
Simptomai gali susimaišyti, amžius palieka savo pėdsakus, o
spazmus papildo atonija. Kad išvengtumėte spėlionių, siūlau namuose atlikti
auksinį savidiagnostikos testą. Medicinoje tai vadinama virškinimo trakto
tranzito laiko testu. Tai skamba sumaniai, bet tai labai paprasta padaryti.
Turime išsiaiškinti, kiek laiko maistas iš tikrųjų praleidžia jūsų viduje.
Atlikite burokėlių testą.
Jums nereikia eiti į laboratoriją. Padarykite tai rytoj.
Nusipirkite paprastą burokėlį, išvirkite jį ir suvalgykite apie 150–200 g.
Galite valgyti kaip salotas su aliejumi, nesvarbu.
Būtinai užsirašykite, kada valgėte. Pavyzdžiui, antradienis,
14:00 val. Dabar stebėkite, nenuplaukite iš karto. Stebėkite spalvą. Kai tik
pamatysite, kad išmatos parausta, pažiūrėkite į laikrodį.
Jei praėjo mažiau nei 24 valandos, pagreitėjusi žarnyno
motorika. Tai reta vidurių užkietėjimo atveju, bet gali nutikti ir esant
dirgliosios žarnos sindromui. Maistas lekia pro šalį nespėjęs atiduoti savo
vitaminų. Jei praėjo 24–48 valandos, sveikiname, tai fiziologiškai normalu. Net
jei jaučiate, kad valgote retai, jūsų žarnyno tranzitas normalus. Galbūt
tiesiog negaunate pakankamai maisto; valgote nepakankamai. Jei praėjo daugiau
nei 48, o ypač 72 valandos, arba diena ar daugiau, tai tikras tingus vidurių
užkietėjimas. Maistas stovi viduje, pūva.
Yra dar tikslesnis variantas – aktyvuotos anglies testas.
Išgerkite tris ar keturias juodosios anglies tabletes valgio metu ir palaukite,
kol išmatos taps juodos. Principas tas pats. Šis testas yra jūsų objektyvi
realybė. Ne tai, ką manote, o kaip iš tikrųjų veikia jūsų žarnos.
Kodėl mums to reikia? Žiūrėkite, jei testas rodo 24 valandas,
o jūs skundžiatės vidurių užkietėjimu ir avių išmatomis, jūs 100 % turite
nervinį spazmą. Jums nereikia vidurius laisvinančių vaistų; jums reikia magnio
ir streso valdymo.
Jei testas rodo 72 valandas, o jūsų skrandis ramus,
jūs turite tingų žarnyną; jums reikia vandens, judėjimo ir
stimuliacijos. Atrodytų, tai paprasta. Mes radome tipą, nustatėme laiką ir
galime pradėti gydymą. Neskubėkite. Žinau, kad daugelis iš jūsų dabar linkę
išjungti vaizdo įrašą, eiti suvalgyti burokėlių ir pradėti naują gyvenimą.
Bet aš esu gydytojas, ir mano pareiga yra ne tik duoti jums
patarimų, bet ir apsaugoti jus nuo lemtingos klaidos. Nes kartais vidurių
užkietėjimas yra užmaskuotas. Esame įpratę galvoti apie vidurių užkietėjimą
kaip apie gyvenimo būdo ligą.
Tačiau pasitaiko situacijų, kai kūnas šaukiasi pagalbos, o
mes jį šeriame vidurius laisvinančiais vaistais. Dabar, jei įtariate savo tipo
spazmą ar silpnumą, turiu jus rimtai perspėti. Pasitaiko situacijų, kai
liaudiškos priemonės, klizmos, dieta, sena ir net mano patarimai iš šio vaizdo
įrašo yra ne tik nenaudingi, bet ir mirtini.
Kartais vidurių
užkietėjimas yra pirmas ir vienintelis požymis, kad žarnyne auga kažkoks
svetimkūnis: polipas, auglys ar yra susiaurėjimas, kuris tuoj visiškai
užblokuos spindį. Turėjau pacientę, pavadinkime ją Galina. Ji protinga, kantri
moteris. Ji šešis mėnesius kovojo su vidurių užkietėjimu, manydama, kad tai
tiesiog su amžiumi susiję dalykai. Ji gėrė kefyrą, darė pratimus ir net naudojo
žvakutes.
Ji pasijuto šiek tiek geriau ir nusiramino. Ji ignoravo tris smulkius
simptomus, kurie jai atrodė nereikšmingi, palyginti su bendra jos sveikata. Kai ji atėjo pas mane, be chirurgo skalpelio
jau buvo labai sunku padėti.
Vis dėlto, jei ji būtų atvykusi keturiais mėnesiais anksčiau,
viskas būtų išsisprendę paprasta 15 minučių procedūra. Kokie tai simptomai?
Kokius pavojaus signalus turėtumėte žinoti mintinai, kad ramiai miegotumėte? Jų
yra tik keli, bet jų nepastebėti – tas pats, kas žaisti rusišką ruletę.
Raudona vėliavėlė: kai
vidurių užkietėjimas yra vėžio požymis. Tikra istorija
Ne veltui ankstesnę dalį baigiau žodžiais „rusiška ruletė“.
Daugelis iš jūsų galbūt galvojate: „Gydytojau, kodėl jūs visa tai dar labiau
pabloginate? Aš tik noriu žinoti, kokią vaistažolę turėčiau vartoti.“
Mielieji, aš esu
gydytojas ir mano pirmasis įsakymas yra: nepakenkti. O didžiausia žala yra
nuraminti pacientą, kai reikia duoti pavojaus signalą. Yra simptomų, kuriuos
vadiname raudonais signalais. Tai kūno signalai, šaukiantys: „Šeimininke,
turime problemą. Tai ne tik tingus žarnyno darbas, tai sistemos sutrikimas.“
Jei pastebėjote bent vieną iš šių požymių, pamirškite apie
internetą, pamirškite apie liaudiškas priemones ir net apie
mano patarimus. Jūsų kelias veda tiesiai pas
gastroenterologą ir endoskopininkus.
Atminkite, o dar geriau – užsirašykite. Pažymėkite pirmą:
kraujas, bet ne toks, kokį manote. Visi žino, kad raudonas kraujas ant
popieriaus greičiausiai yra hemorojus arba įtrūkimas. Tai skausminga, nemalonu,
bet dažniausiai nemirtina. Kalbu apie ką kita – paslėptą kraują. Jei jūsų
išmatos tapo juodos, panašios į degutą ar dervą, ne tik tamsios, bet juodos ir
lipnios. Tai reiškia, kad kraujavimo šaltinis yra aukštai skrandyje arba
plonojoje žarnoje, ir kraują spėjo suvirškinti.
Arba kita situacija. Išmatų nėra, bet išeina gleivės su
kraujo dryžiais arba tamsios, išdžiūvusios, sumaišytos su akmenimis. Tai pirmas
pavojaus signalas
Antras pavojaus signalas. Džiaugsmingas svorio metimas.
Nepakeitėte mitybos, nenuėjote į sporto salę, valgote
mėgstamus pyragus ir bulves, bet staiga pastebite, kad
sijonas pradėjo laisvai kabėti ties juosmeniu, ir turite susiveržti diržą per
naują skylutę. „Valio“, – pagalvojate. Pagaliau senatvė atsitraukė, mielieji,
jūsų medžiagų apykaita vėl stojo į vėžes. Sulaukus 60 metų ir vyresnio amžiaus,
nepaaiškinamas svorio kritimas yra pats klastingiausias melagis.
Kūnas niekada veltui neišleidžia savo atsargų. Jei svoris
krenta pats, tai reiškia, kad kažkas jūsų viduje jį valgo. Auglys sunaudoja milžinišką
energijos kiekį. Staigus 3–5 kg svorio kritimas per mėnesį be dietos,
lydimas vidurių užkietėjimo, yra priežastis bėgti pas gydytoją, o ne į
parduotuvę naujų drabužių.
Trečias ženklas. Išmatų formos pasikeitimas. Atminkite, kad
kalbėjome apie avių išmatas. Tai spazmai. Bet jei išmatos tampa panašios į
pieštuką, arba plokščios, panašios į juostelę, arba jei jos išeina ilga, plona,
siaura linija, tai rodo mechaninį užsikimšimą. Įsivaizduokite, kad spaudžiate
dantų pastą, bet pirštu užblokavote pusę tūbelės angos. Dantų pasta išeis plona
juostele. Žarnyne šis pirštas gali būti nuosėdos arba auglys, įaugantis į
spindį ir susiaurinantis praėjimą.
Ketvirtas ženklas. Naktiniai simptomai. Atminkite taisykles:
žarnynas naktį miega. Jei sergate dirgliosios žarnos sindromu arba tiesiog
funkciniu vidurių užkietėjimu, miegate ramiai. Bet jei skausmas, noras
tuštintis ar diskomfortas ištinka 3 val. nakties, tai organinė problema. Tai
gali būti uždegimas arba kažkas rimtesnio. Sveikas, net ir tiesiog tingus,
žarnynas jūsų naktį nevargina.
Kodėl aš apie tai taip išsamiai kalbu? Kad jus išgąsdinčiau?
Ne, kad jus išgelbėčiau. Turėjau pacientę, pavadinkime ją Galina,
64 metų. Nuostabi moteris, buvusi mokytoja. Ji neatėjo pas mane skųsdamasi dėl
įspėjamųjų ženklų. Ji atėjo, nes jos mėgstamiausia žolelių arbata nustojo
veikti. Ji papasakojo man savo istoriją. „Gydytojau, visą
gyvenimą kenčiau nuo vidurių užkietėjimo. Na, išgersiu senos ir galbūt klizmą.
Bet per pastaruosius šešis mėnesius viskas pablogėjo. Mano
skrandis išsipūtęs, jaučiuosi sunki. Ir, žinote“, – šypsodamasi pasakė ji. „Bet
aš numečiau svorio. Telpu į suknelę, kurią vilkėjau per dukters išleistuves.“
Paklausiau jos apie savo išmatas.
Ji dvejojo. „Na, kartais tai gleivės, ir jų forma keista,
plona, bet maniau, kad taip yra dėl to, kad
nepakankamai valgau.“
Prieš save pamačiau klasikinį vaizdą, kurį ji šešis mėnesius ignoravo, kaltindama
savo amžių ir prastą mitybą. Pagrindinė jos baimė buvo ne susirgti, o atlikti
kolonoskopiją. O, daktare, tai taip gėda, taip skausminga, aš to neišgyvensiu.
Man buvo labai sunku ją įtikinti. Paaiškinau, kad šiais laikais tai daroma
sapne, taikant narkozę. Tiesiog užmiegi, susapnuoji malonų sapną ir atsibundi
su diagnoze.
Ji sutiko. Ir žinote, ką radome? Radome didelį polipą. Jis
buvo didžiulis, ant kotelio, ir jau buvo pradėjęs irti. Jis užblokavo 70 %
žarnyno spindžio. Iš čia ir atsirado juostinės išmatos ir vidurių užkietėjimas,
kurio sena nepalengvino. Bet svarbiausia, kad jis dar nebuvo peraugęs pro
žarnyno sienelę. Tai buvo 05 stadija, taip sakant. Endoskopininkai jį pašalino
tiesiog procedūros metu, be pilvo pjūvių ar chemoterapijos.
Po dviejų valandų Galina gėrė arbatą palatoje. Kai nuėjau jos
aplankyti, ji verkė ne iš skausmo, o iš palengvėjimo. Ji suprato, kad ėjo
bedugnės kraštu. Po šešių mėnesių šis polipas būtų tapęs piktybiniu naviku, ir
pokalbis būtų buvęs visiškai kitoks. Dabar jai sekasi gerai. Jos žarnynas
atsigavo, nes mechaninė kliūtis išnyko.
Aš jums šios istorijos nepasakojau tam, kad pradėtumėte
savyje ieškoti vėžio. Statistiškai tokie skaudūs radiniai pasitaiko tik 5–10 %
atvejų. Esu tikras, kad 90 % iš jūsų, žiūrinčių šį vaizdo įrašą, neturite jokių
auglių, polipų, kraujo. Jums buvo atlikti tyrimai, ultragarsinis tyrimas, ir
gydytojai pasakė: „Viskas gerai“. Tačiau problema išlieka. Jūsų žarnynas
užsistovėjęs. Jaučiatės kaip balionas. Tuštinatės kartą per tris dienas. Ir klinikos
gydytojai, pamatę jūsų švarius tyrimų rezultatus, gūžteli pečiais ir sako
standartinę frazę: „Na, ko norite? Amžius: gerkite daugiau vandens ir valgykite
skaidulų. “
Grįžtate namo, pradedate gerti 2 litrus vandens,
užspringstate vėmalais ir būna tik blogiau. Jūsų skrandis dar labiau išsipučia,
o jūs vis dar nepasituštinote. Kodėl? Gydytojai klydo; vanduo nėra būtinas. Bet
aš jums pasakysiu tiesą, kuri retai paaiškinama įprasto penkiolikos minučių
trukmės susitikimo metu. Vanduo yra užpildas, bet kad vanduo veiktų, kažkas
turi paspausti nuleidimo mygtuką. Įsivaizduokite tualeto bakelį. Galite įpilti
ten toną vandens, bet jei nuleidimo svirtis sugedusi, vanduo liks bake.
Mūsų kūnas turi tokią svirtį. Tai mažas paslėptas
mechanizmas, kuris sukelia peristaltikos bangą. O jei jis išjungtas, galite
nuskęsti vandenyje ir užmigti. Net jei valgote džiovintas slyvas, jūsų žarnynas
nepajudės. Gastroenterologai dažniausiai pamiršta patikrinti šį ryšį. Tačiau
jis akivaizdus. Šis mechanizmas nėra žarnyne; jis yra aukščiau ir greičiausiai
tai buvo tas, kuris sugedo pirmas. O vidurių užkietėjimas yra tik pasekmė. Apie
ką aš kalbu. Apie jūsų virškinimo pilkąjį kardinolą.
Paslėpti mechanizmai: tulžies pūslės ir „klajoklio nervo“
vaidmuo
Taigi, mielieji, nustatėme, kad nesergate jokiomis rimtomis
ligomis, bet jūsų žarnynas užstrigęs. Geriate vandenį, valgote skaidulas ir vis
tiek nieko. Kodėl? Atminkite, kad kalbėjau apie trigerį. Šis jūsų virškinimo
pilkasis kardinolas yra tulžies pūslė.
Taip, teisingai išgirdote. Atrodytų, kad tulžies pūslė yra
dešinėje pusėje po šonkauliu, o storoji žarna yra ten, kur jai ir vieta. Tačiau
kūne viskas yra susiję daug sudėtingiau nei anatomijos vadovėlio
paveikslėliuose.
Leiskite man paprastai
paaiškinti mechanizmą, ir jūs amžinai suprasite, kodėl jūsų vidurių
užkietėjimas tęsiasi. Įsivaizduokite, kad plaunate riebią keptuvę šaltu
vandeniu. Galite įpilti litrus vandens, patrinti kempine, bet riebalai vis tiek
bus ten. Ko jums reikia? Jums reikia indų ploviklio, kuris skaido riebalus ir
priverčia viską slysti.
Tulžis yra gamtinė valymo priemonė. O jos dėmesys yra
galingiausias natūralus vidurius laisvinantis vaistas pasaulyje. Paprastai
valgant, ypač jei valgote riebiai, tulžies pūslė susitraukia ir į žarnyną
išskiria dalį koncentruotos tulžies.
Tulžis atlieka du veiksmus. Ji emulsuoja riebalus, juos
skaidydama. Tai tarsi cheminis nudegimas, teigiamai dirginantis žarnyno
sieneles. Žarnynas, gavęs dalį tulžies, sunerimsta ir pradeda aktyviai
trauktis, kad ją stumtų toliau. Tai sukelia galingą peristaltikos bangą
iš viršaus į apačią. Tai yra tas pats variklis, kuris judina
maistą. Dabar pažiūrėkite, kas vyksta žmogui
po 60 metų. Mes dažnai pereiname prie košės, neriebios
varškės ir dživėsių, norėdami sumažinti cholesterolio kiekį, taip manome.
Nustojame valgyti įprastus riebalus. Tulžies pūslė nesusitraukia, o tulžis pasilieka
jos viduje, kaupiasi ir virsta glaistu. Dėl to tulžis nepasiekia žarnyno. Nėra
tepalo, nėra stimuliacijos, o žarnynas tampa sausas ir vangus. Galite suvalgyti
kibirą sėlenų, bet be tulžies
jie taps gumulu. Štai kodėl žmonėms, kuriems pašalinta
tulžies pūslė arba yra tulžies stazė (diskinezija), taip sunku susitvarkyti
žarnyną.
Bet tai dar ne viskas.
Šiame orkestre yra ir antras dirigentas, kuris klinikose paprastai nutylimas.
Tai klajoklis nervas. Gražus pavadinimas, tiesa?
Klajoklis nervas. Tai pagrindinė telefono linija, jungianti
jūsų smegenis ir skrandį.
Žarnynas ir smegenys nuolat bendrauja. Smegenys sako: „Viskas
ramu, virškinkite, žarnynas veikia.“ Tačiau jei gyvenate lėtinio streso
sąlygomis – o kas yra 60+? Tai nerimas dėl vaikų, anūkų, kraujospūdžio, žinių
per televiziją, prasto miego – jūsų smegenys nuolat šaukia: „Pavojaus!“.
Pavojaus režime organizmas
išjungia viską, kas nereikalinga. Virškinimas yra energijos švaistymas. Kraujas
teka iš skrandžio į raumenis, kad jie veiktų, ir į širdį. Klajoklis nervas yra
užblokuotas. Žarnynas
sustingsta, laukdamas nelaimės. Tai gryna fiziologija. Kol
neišmoksite atsipalaiduoti, kol neįjungsite
parasimpatinės sistemos, poilsio ir virškinimo režimo, jokia
tabletė neveiks visu pajėgumu. Dabar aptarkime paslėptas priežastis. Jas randu
kiekviename antrame paciente, kuris ateina skųsdamasis lėtiniu vidurių
užkietėjimu. Klinikos gydytojas, turėdamas 15 minučių skirti jiems, tiesiog
neturi laiko taip gilintis. Bet mes neskubame. Pirmoji paslėpta priežastis.
Skydliaukės veikla sumažėjusi. Hipotireozė – tai skydliaukės
funkcijos sumažėjimas. Tai epidemija tarp vyresnių nei 50 metų moterų.
Skydliaukė yra mūsų kūno baterija. Ji reguliuoja visus procesus. Jei hormonų
lygis žemas, viskas sulėtėja: širdis plaka lėčiau, oda išsausėja, plaukai
slenka, antakiai tampa plonesni, ypač išoriniai galiukai. Pažvelkite į
veidrodį.
Ir, žinoma, sulėtėja tuštinimasis. Jis tampa vangus. Moterys
dažnai kreipiasi į mane po daugelio metų, kai vidurių užkietėjimą gydė kalciu,
bet joms tereikėjo atlikti TSH tyrimą ir išgerti mažą tiroksino tabletę, ir jų
žarnynas per savaitę atsigaudavo pats.
Antra paslėpta priežastis – magnio trūkumas. Visi žinome, kad
kalcis reikalingas kaulams. O sulaukę 60 metų daugelis žmonių saujomis vartoja
kalcio papildus. Tačiau mažai kas žino, kad kalcis yra susitraukimo ir įtampos
mineralas, o magnis – atsipalaidavimo mineralas. Jei kalcio per daug, o magnio
per mažai, raumenys patiria spazmus. Žarnos yra raumenys. Be magnio jos negali
atlikti tinkamų banguojančių judesių. Jos arba spazmuoja, arba tiesiog dreba
vietoje. Pridėkite prie to diuretikus nuo kraujospūdžio, kuriuos vartoja
daugelis iš jūsų. Jie išstumia magnį kosminiu greičiu. Gydote kraujospūdį, bet
užkietėja viduriai.
Trečia paslėpta priežastis. Problemos su apatine nugaros
dalimi. Atrodytų, kur nugara, o kur tuštimasis? Tiesioginis ryšys. Tiesinės
žarnos ir sfinkterių kontrolės abejingumas kyla iš juosmens-kryžkaulio stuburo.
Jei turite išvaržų,
iškirpimų, užspaustą sėdimąjį nervą ar radikulitą, signalas
iš smegenų tiesiog nepasiekia galutinio tikslo. Laidas nutrūkęs, jaučiate norą,
bet sfinkteris neatsidaro, nes
komanda „Atidarykite šliuzus“ kažkur pasimetė skaudančioje
apatinėje nugaros dalyje.
Esame įpratę kaltinti maistą. Bet iš tikrųjų tulžis tiršta ir
neteka. Nėra jokio tepimo. Nervai įsitempę. Nėra jokio įsakymo. Skydliaukė,
nėra energijos. Apatinė nugaros dalis suspaudžiama, nėra bendravimo. Tai
sistema, ir ją reikia taisyti sistemingai. Negalite tiesiog pakeisti padangos
ar pakeisti degalų, jei sugedęs variklis. Jei atpažįstate save hipotirozės
aprašyme, pasitikrinkite TSH. Jei skauda nugarą, pasportuokite. Jei patiriate
stresą, magnis yra geriausias jūsų draugas.
„Gerai, daktare“, – sakote jūs. „Tarkime, aš visa tai
patikrinsiu. Pradėsiu dirbti su tulžies tekėjimu, patikrinsiu hormonus.“
Ir čia prasideda linksmybės. Pas mane ateina pacientai, kurių
laboratorinių tyrimų rezultatai jau normalūs. Nustatėme tulžies tekėjimą,
kompensavome skydliaukę, pašalinome trūkumus, bet vidurių užkietėjimas grįžta
vėl ir vėl. Pacientas neviltyje. Daktare, jūsų mokslas neveikia, ir problema ne
moksle.
Tai, kaip pradedate savo dieną. Pasirodo, galite turėti
sveiką kūną, bet kiekvieną rytą jį blokuojate. Yra trys maži, nepastebimi
įpročiai, trys rytinės klaidos, kurias daro 99 % žmonių. Jas darote
automatiškai, negalvodami. Tačiau šie veiksmai veikia kaip cementas, paversdamas
jūsų žarnyno turinį betonu, nuo kurio net sveikiausia tulžis nepajudės. Kokios
tai klaidos? Esu tikras, kad vieną iš jų padarėte šį rytą. Patikrinkime dabar
pat.
Priešai lėkštėje: arbata su sumuštiniu, sena ir įprotis kentėti
Taigi, jūs pabudote, galbūt net išgėrėte stiklinę vandens,
bet tada padarote pirmąją klaidą, kuri panaikina visas jūsų pastangas.
Tai pensininko pusryčiai. Matau juos kiekviename maisto
dienoraštyje, kurį man atneša pacientai. Puodelis stiprios arbatos, juodos arba
žalios, ir sumuštinis. Balta duona, sviestas, sūrio arba dešros riekė. Skanu.
Žinoma, tai naudinga.
Žarnynui – tai yra katastrofa. Kodėl? Pažiūrėkite, mūsų kūnas
turi galingą refleksą. Kai maistas patenka į tuščią skrandį, jis siunčia
signalą storajai žarnai. Pas mus atsirado kažkas naujo. Atlaisvinkite vietos.
Šis refleksas stipriausias ryte. Tai geriausia proga nueiti į tualetą. Tačiau
kad šis refleksas veiktų, skrandis turi išsitempti dėl savo tūrio ir gauti
signalą iš riebalų, kad išskirtų tulžį.
Bet batonas virsta mase, klijais. Ta masė neturi skaidulų,
nesukuria tūrio, o tada ant viršaus užpilate arbatos. Arbatoje yra taninų.
Pagalvokite apie persimoną, kuris sukelia burnos džiūvimą. Arbata daro tą patį
jūsų žarnynui. Ji sutraukia gleivinę, slopina skysčių išsiskyrimą. Iš esmės jūs
uždegate žarnyną ir užsandarinate jį pasta. Nėra tūrio, nėra tulžies.
Gastrokolinis refleksas sako: „Klaidingas aliarmas,
vyrai, eime.“ Ir peristaltika sustoja iki pietų.
Antra klaida: kėdės sindromas. Papusryčiavote ir atsisėdote. Toliau
viską sėdomis. „Daktare, bet aš senstu, man skauda kelius“, – sakote jūs.
Suprantu, bet fizikos neapgausi. Mūsų žarnynas nėra tik vamzdeliai; tai
raumenys, kurie remiasi į kitus raumenis.
Kai vaikštote, jūsų darbinė diafragma ir pilvo raumenys
masažuoja jūsų žarnyną, tiesiogine prasme stumdami turinį link išėjimo. Kai sėdate,
jūsų skrandis atsipalaiduoja, diafragma susitraukusi, kraujotaka dubenyje
sulėtėja ir atsiranda veninė stazė.
Žarnos tiesiog neturi pakankamai jėgų ir deguonies, kad
stumtų turinį kylančiąja gaubtine žarna aukštyn, o paskui žemyn. Jei ryte
nejudate bent 15–20 minučių, prarandate šią natūralią pompą.
Trečia klaida. Įprotis, kurį toleruosiu. Tai pati erzinanti
klaida, nes ji yra grynai psichologinė. Taigi, jaučiate norą šlapintis. Galbūt
buvote parduotuvėje, kalbėjote telefonu ar tiesiog žiūrėjote įdomų serialą. Ir
pagalvojote: „Baigsiu žiūrėti, o tada eisiu.“ Arba nuėjote į tualetą, minutę
pasėdėjote, nieko neįvyko ir nubėgote gaminti vakarienės. Ar žinote, kas tuo
metu nutinka? Tiesioji žarna yra labai protingas jutiklis. Kai išmatos į ją
patenka, sienelės išsitempia, ir smegenys gauna signalą,
kad laikas eiti. Bet jei nuslopinsite šį potraukį, jei jį
sulaikysite, tiesiosios žarnos raumenys atsipalaiduos, kad sumažėtų slėgis.
Signalas išnyks. Tačiau išmatos lieka ten ir toliau netenka vandens. Jos tampa
kietos.
Kitą kartą, kai ateis nauja porcija, tiesiosios žarnos
receptoriai bus kurtieji. Jiems reikės daug didesnio slėgio, kad nusiųstų
signalą į smegenis. Taip išsivysto inertiškas tiesiosios žarnos sindromas. Jūs
pats treniruojate savo kūną tylėti. Prisiminkite taisykles: jei jaučiate
potraukį, meskite viską ir bėkite. Žarnynas nežino, kaip laukti.
Ketvirta klaida, ir tai yra didžiausias priešas. Draugystė su
sena. Noriu, kad dabar labai atidžiai manęs klausytumėte. Daugelis pacientų
išdidžiai man sako: „Daktare, aš nevartoju chemikalų. Gydau save natūraliomis priemonėmis, verdu žoleles.“ Ir
jie mini seną, rabarbarą arba vaistinėse parduodamas svorio metimo arbatas,
kuriose visuose yra senos. Mielieji, mirties kepurė (vienas nuodingiausių grybų
pasaulyje) taip pat yra natūralus produktas. Gyvačių nuodai taip pat yra
natūralūs. Natūralu nereiškia saugu.
Senos ir panašių sudėtyje yra antraglikozidų. Ar žinote, kaip
jie veikia? Jie sukelia cheminį gleivinės nudegimą. Žarnos panikuoja ir pradeda
trauktis, kad išstumtų šį dirgiklį. Jūs pradedate viduriuoti. Esate laimingi.
Bet kas nutinka toliau? Žarnyno receptoriai pradeda mirti. Gleivinė pajuoduoja.
Tai vadinama gaubtinės žarnos melanoze.
Atliekant kolonoskopiją, tokia žarna atrodo kaip apanglėjęs
vamzdis. Ji praranda jautrumą. Iš pradžių padės vienas senos pakelis. Po
mėnesio reikės dviejų. Turėjau pacientą, senelį, kuris naktį užplikydavo 10
senos pakelių, kad ryte išsituštintų. Be jos jo žarnos buvo tiesiog paralyžiuotos.
Jis pavertė savo organą narkomanu. Žarnų nuėmimas nuo šios adatos yra
neįtikėtinai sunkus. Tai užtrunka mėnesius darbo. Taigi, jei namuose turite
dėžučių su natūraliais vidurius laisvinančiais vaistais, išmeskite juos arba
pasilikite ekstremaliausiam atvejui, kartą per metus, bet niekada, ar girdite
mane, niekada nevartokite jų kaip dietos.
Ir, žinoma, keli žodžiai apie priešus jūsų lėkštėje, išskyrus
sumuštinius. Mes mėgstame viską, kas minkšta. Balti ryžiai yra galingas
rišiklis. Jei užkietėjote, pamirškite apie ryžių košę. Makaronai, tie kur iš ne
kietųjų grudų, tokie, kurie virsta koše.
Tai klijai. Riebūs kepiniai, sausainiai, bandelės, lipni pieno košė, manų
kruopos. Visa tai yra maistas, kuris sulėtina žarnyno tranzitą. Tai dieta, kuri
cementuoja jus iš vidaus. Matau, jūsų sumišimą.
Daktare, jūs uždraudėte sumuštinius, uždraudėte ryžius,
uždraudėte mano mėgstamiausias žoleles. Bet kaip aš turėčiau gyventi? Kaip
galiu priversti šią prakeiktą mašiną veikti, jei ji jau sustojo?
Tai teisingas
klausimas. Pašalinti kenksmingas medžiagas
yra tik pusė darbo. Mes išvalėme teritoriją, bet automobiliui
reikia degalų, kad jis judėtų. Ir ne, aš ne tik nepatarsiu jums valgyti daugiau
daržovių, nes kopūstai greičiausiai sukels pilvo pūtimą ir jūs viską keiksite.
Žarnynui reikia išmanaus kuro, strateginio maisto. Savo
praktikoje visiems savo pacientams skiriu tris apsauginius maisto produktus.
Jie veikia švelniai, kaip brangus šepetys, o ne kaip švitrinis popierius. Jie
sukuria tobulą slidžios masės kiekį, kuris lengvai ir be vargo iš jūsų
išskrenda.
O geriausia tai, kad vienas iš šių produktų kainuoja vos
kelis centus. Tikriausiai jau dabar turite vieną savo virtuvėje, kažkur
spintelės gale, ir net nesuvokiate, kad tai jūsų išsigelbėjimas.
Tai geriausias tepalas ir geriausias užpildas jūsų žarnynui.
Kaina yra centai už pakuotę, bet poveikis vertas milijono. Taigi, turime
rinkinį. Magnio vanduo bangai sukelti, kivis fermentams, aliejus tulžiai,
gyslotis arba linų sėmenys minkštai apimčiai. Atrodytų, tiesiog griebk ir eik,
bet čia slypi paskutiniai spąstai, į kuriuos pakliūna pradedantieji.
Dabar, įkvėpti vaizdo įrašo, nueisite į parduotuvę,
nusipirksite visa tai, o rytoj ryte gersite magnio vandens, užkandžiausite
kiviais, pabarstysite gysločiu ir užgersite aliejumi. Ir ar žinote, kas nutiks
iki pietų? Jūsų skrandis taip išsipūs, kad bus sunku kvėpuoti, ir prasidės
mėšlungis. Jūs keiksite mano patarimą. Kodėl? Nes žarnynas, kuris metų metus
snaudė, negali būti perkrautas viskuo iš karto. Tai tas pats, kas versti žmogų,
kuris šešis mėnesius buvo su gipsu, bėgti maratoną. Jis
sulūš. Svarbu ne tik produktų esmė, bet ir jų seka bei laikas.
Šioms priemonėms įvesti taikomas griežtas protokolas. Be to,
mano ir mano pacientų sveikatos paslaptis slypi griežtame ryto rituale. Atlieku
tuos pačius veiksmus ta pačia seka, minutė po minutės. Ir būtent ši sistema
priverčia kūną dirbti kaip šveicarišką laikrodį, nepriklausomai nuo oro ar
nuotaikos.
Ką turėčiau gerti, kodėl, kada turėčiau sportuoti, kada
turėčiau eiti į tualetą? Esu pasiruošęs parodyti jums savo asmeninį protokolą.
Tai paruošta naudojimo instrukcija.
Rytas, popietė, vakaras. Jums tereikia jį pakartoti. Norite
sužinoti, kaip atrodo idealus rytas jūsų žarnynui?
Gydytojo asmeninis protokolas: minutė po minutės ryto schema
Mielieji, mes kartu nuėjome ilgą kelią. Radome priežastį,
pašalinome priešus ir įsigijome priemonių. Bet, kaip jau sakiau, be sistemos
tai tik produktų rinkinys. Dažnai klausiate:
„Ruslanai, kaip jūs pradedate savo rytą? Ar gydytojas tikrai
geria aliejų ar irgi sportuoja?“ Aš sąžiningai atsakysiu: taip, aš esu tas pats
žmogus. Ir nepaisant mano medicininio išsilavinimo, jei valgysiu bandeles, 10
valandų sėdėsiu kabinete ir gersiu mažai vandens, mano žarnynas bus lygiai toks
pat kaip bet kurio iš jūsų. Fiziologija visiems ta pati. Taigi, aš ne
teoretikas, aš esu praktikas. Dabar pateiksiu jums protokolą, vadinamą
„valandomis“. Tai planas, kuriuo pats vadovaujuosi ir kurį rekomenduoju savo
pacientams, kad atkurtų jų ritmą
Rytas. Užveskite variklį tarp 7:00 ir 8:00. Rytas yra
svarbiausias laikas. Neturėtumėte tiesiog pabusti, turėtumėte užkurti ugnį.
Pirmas žingsnis: vidinis dušas. Iškart po pabudimo išlipate iš lovos. Nežiūrėkite
į telefoną. Eikite į virtuvę. Jūsų užduotis – išgerti vieną stiklinę 250–300 ml
karšto vandens. Žinoma, ne verdančio vandens, kad nenusidegintumėte, bet
pastebimai karšto, 50–55 °C. Kaip karšta arbata, bet be arbatžolių. Kodėl. Šaltas
vanduo sukelia spazmus. Karštas vanduo atpalaiduoja sfinkterį otdi, tulžies
pūslės vožtuvą ir išplauna per naktį susikaupusias gleives iš skrandžio.
Tai kūno signalas. Mes pabudome.
Antras žingsnis. Aliejaus stūmoklis. 5 minutės po vandens.
Išgerkite vieną arbatinį šaukštelį
Aliejaus: alyvuogių, linų sėmenų. Pradėkite nuo 1/3 arbatinio
šaukštelio. Jei tulžies pūslė buvo pašalinta, aliejus yra būtinas, kad surištų
visą naktį lašėjusią tulžį.
Trečias žingsnis. Vakuuminis siurblys ar siurblys? Kol
laukiame pusryčių. Aliejui ir vandeniui pasiekti reikia 15–20 minučių.
Nesėdėkite kėdėje. Atlikite paprastą pratimą. Atsistokite tiesiai, rankas
uždėkite ant klubų. Giliai įkvėpkite pilvą. Pripūskite jį ir iškvėpdami
staigiai įtraukite pilvą, stenkitės bamba pasiekti stuburą. Pakartokite tai
10–15 kartų. Tai tiesioginis žarnyno masažas. Jei jaučiate sunkumą ar galvos
svaigimą, tiesiog vaikščiokite po butą, aukštai keldami kelius. Turime mechaniškai
sujudinti jūsų vidų.
Ketvirtas žingsnis. Tinkami pusryčiai. Jokių sumuštinių.
Košė, grikiai arba lėtai virta avižinė košė, plius baltymai,
kiaušinis, plius riebalai. Jei geriate gysločio sėklų arba
maltų linų sėmenų, įberkite jų tiesiai
čia, į košę arba jogurtą.
Penktas žingsnis.
Auksinė valanda. 20–30 minučių po valgio. Būtent dabar įsijungia gastrokolinis
refleksas. Net jei nejaučiate aiškaus noro, eikite į tualetą. Ir čia atskleisiu
pagrindinę paslaptį, kuri verta daugiau nei visi vaistai. Erelio poza. Mūsų
tualetai yra civilizacijos klaida. Fiziologiškai žmonės turėtų tuštintis
pritūpę. Kai sėdime 90° kampu, pavyzdžiui, ant kėdės, raumuo, apjuosiantis
tiesiąją žarną, ją užveržia kaip lasas. Jūs įsitempiate. Bet durelės uždarytos.
Ką daryti?
Padėkite po kojomis nedidelę taburetę, vaikišką laiptelį, bakelį,
apverstą vonelę ar knygų krūvą. Jūsų keliai turėtų būti aukščiau nei klubai.
Šiek tiek palenkite liemenį į priekį. Kampas turėtų būti 35°. Šioje pozoje
strėnos atsipalaiduoja, žarnynas išsitiesina ir viskas savaime išeina veikiamas
gravitacijos. Išbandykite tai rytoj ir būsite nustebinti skirtumo.
Ugnies dienos palaikymas. Čia yra mažiau taisyklių, bet jos
svarbios. Judėjimas po valgio. Po pietų ne
atsigulkite. 500 žingsnių taisyklė po valgio. Plaukite indus,
nueikite į parduotuvę arba tiesiog pasivaikščiokite po biurą, leiskite maistui
įsigerti.
Hidratacija. Tarp valgymų kas valandą išgerkite truputį
vandens. Žarnynas nuolat sugeria vandenį. Jei negersite, jis paims vandenį iš
išmatų, ir vakare turėsite akmenį. Vakaras yra pasiruošimas rytojui.
Rytojaus vidurių užkietėjimas prasideda šį vakarą. Lengva
vakarienė. Mėsa virškinama per 4–5 valandas. Jei suvalgysite mėsos gabalą 21
val. ir eisite miegoti, jis jumyse supus iki ryto. Vakarienę valgykite
3–4 valandas prieš miegą. Žuvis, daržovės, lengvos sriubos.
Kivių ritualas. Prisimenate kivius?
Idealus laikas jiems – valanda prieš miegą. Du minkšti
kiviai. Fermentai veiks per naktį, suminkštins turinį, ir
ryte turėsite puikias išmatas. Magnis vakare. Jei esate
nerimastingas žmogus, jei
jus vargina mėšlungis, prieš miegą išgerkite 400 mg magnio
citrato arba glicinato. Tai
atpalaiduos kūną, nuramins nervus ir paruoš žarnyną rytui. Mielieji,
aš jums daviau galingą arsenalą, bet
prašau jūsų vieno dalyko: nedarykite visko iš karto per vieną
dieną. Jei jūsų kūnas įpratęs prie sąstingio, o rytoj į jį įpilsite magnio
vandens, aliejaus, gysločio ir kivių, jis maištaus. Bus pykinimas, pūtimas,
revoliucija. Įpročius įdiekite palaipsniui. Pirmą savaitę – tik karštas vanduo
ir klozeto dangtis. Antrą savaitę – įpilkite aliejaus ir išimkite sumuštinius.
Trečią
savaitę – įdėkite kivių arba gysločio. Įsiklausykite į savo
kūną. Jis yra jūsų geriausias
draugas. Jis tiesiog šiek tiek pavargęs ir sutrikęs šiuo
metu. Padėkite jam švelniai, su meile, o ne agresija. Žinau, kad daugelis iš
jūsų metų metus ieškojote stebuklingos tabletės, bet tiesa ta, kad sveikata
nėra tabletė, tai disciplina.
Kai pradėsite gyventi pagal šį protokolą, pokyčiai įvyks ir
už klozeto ribų. Jūsų oda nusivalys, blogas burnos kvapas išnyks, turėsite
energijos, kurios neturėjote 10 metų. Jūsų galva bus skaidri,
nes švarus žarnynas reiškia švarų kraują ir aiškų protą.
Šiandien daug
kalbėjome apie tulžį, apie tai, kaip žarnynas be jos neveikia. Tačiau tulžį
gamina mūsų pagrindinė laboratorija – kepenys. Jei jūsų kepenys užsikimšusios
riebalais, sergama riebaline hepatoze. Jei jos pavargusios, tulžies nebus ir
vėl užkietės viduriai. Kepenys yra tylus organas. Jos neskauda iki pat
pabaigos, net kai byra. Kaip suprasti, ar jūsų kepenys prašo pagalbos? Kokie
trys požymiai ant
odos rodo kepenų problemas? Jau ruošiu ilgą, išsamų vaizdo
įrašą šia tema
Būkite sveiki, rūpinkitės savimi ir savo žarnynu. Iki.