Tekstas automatiškai padarytas iš filmuko https://www.youtube.com/watch?v=nZOGROInUoI&t=480s
Demencija, insultas, sąnarių skausmas – visa tai yra vienos ligos, apie kurias jums nepasakoma, priežastys.
Jei jums daugiau nei 50 metų ir pamirštate
savo vardus, pabundate su sąnarių skausmu, bijote insulto, negalite numesti
svorio, o gydytojai teigia, kad tai dėl amžiaus, jie jus apgaudinėja. Visos
šios 20 problemų – atminties praradimas, skausmas, nuovargis, nemiga, aukštas
kraujospūdis, diabetas, osteoporozė – tai ne 20 skirtingų ligų, o vieno
sisteminio jūsų organizmo sutrikimo simptomai, kuriuos medicina paprastai
oficialiai ignoruoja.
Šiame vaizdo įraše parodysiu metodą, kuris
pašalina šio sunaikinimo priežastį, ir sužinosite, kodėl jūsų problema slypi ne
amžiuje, o tame, ką jums
daro lėtinis uždegimas ir hormonų disbalansas. Tai metodas, kuris leido
dešimtims tūkstančių mūsų pacientų įgyti proto aiškumo, energijos ir sveikatos
nevartojant tablečių. Mano vardas Igoris Calenčiukas, esu endokrinologas,
klinikinis psichologas ir vadovauju Tarptautiniam žmogaus sveikatos institutui.
Taigi, jums buvo pasakyta, kad po 50 metų
viskas blogėja, ir tai normalu, atmintis silpnėja, tai yra amžius, skauda
sąnarius, tai yra amžius, auga svoris, tai yra amžius, šokinėja kraujospūdis,
tai yra amžius. Jie išrašo įvairių tablečių – nuo kraujospūdžio, nuo cukraus,
nuo skausmo, nuo cholesterolio, 5, 10, 20 vaistų, ir jūs tampate vaistinės
įkaitu. Bet to jums nesako.
Visos šios problemos – nuo atminties
praradimo iki sąnarių skausmo, nuo diabeto iki depresijos – yra susijusios su
vienu procesu. Tai lėtinis sisteminis uždegimas ir atsparumas insulinui. Kai
jūsų kūno ląstelės nustoja tinkamai reaguoti į insuliną, prasideda grandininė
reakcija.
Cukraus kiekis kraujyje didėja, atsiranda uždegimas,
streso hormonai vyrauja, smegenims trūksta energijos, sąnariai suyra,
kraujagyslės sukietėja. Ir tai visai ne amžius, tai tiesioginė biocheminė
ugnis, kurią galima užgesinti, jei žinote, kur yra ugnies šaltinis.
Komentaruose parašykite, kiek tablečių išgeriate kiekvieną dieną.
Parašykite, kiek tablečių išgeriate kiekvieną
dieną. Rašykite sąžiningai. Prašau.
Pažvelkime, kas iš tikrųjų vyksta organizme.
Kai metų metus valgote maistą, kuris greitai padidina cukraus kiekį kraujyje, o
vėliau greitai sumažėja, tai vadinama didele glikemine apkrova. Tai balta
duona, saldumynai, bulvės, ryžiai, perdirbti produktai, pusgaminiai, visokie
greiti maisto produktai.
Jūsų kasa nuolat išskiria insuliną. Laikui bėgant, ląstelės
pavargsta nuo šio spaudimo ir pradeda ignoruoti insuliną. Tai vadinama
atsparumu insulinui.
Kas nutinka toliau? Gliukozė negali patekti į ląsteles, todėl jūsų
kūno ląstelės badauja. Ypač kenčia smegenys. Dėl to prarandama atmintis, atsiranda
migla galvoje, baimė susirgti demencija.
Tuo pačiu metu gliukozės perteklius kraujyje
suaktyvina glicerino gamybą. Cukrus prilimpa prie baltymų, ir tai ardo
kraujagysles, nervus ir akių kristalus. Čia atsiranda diabetinė neuropatija – katarakta.
Atsparumas insulinui išprovokuoja uždegimą.
Riebalinis audinys, ypač visceralinis audinys aplink organus, tampa
endokrininiu organu. Jis išskiria uždegiminius citokinus.
Ir šios molekulės cirkuliuoja po visą kūną,
atakuodamos sąnarius - štai artritas, atakuodamos kraujagysles - štai aterosklerozė, atakuodamos
smegenis - štai depresija ir Alzheimerio liga.
Ir šis uždegimas naikina mitochondrijas.
Mitochondrijos yra energijos stotys mūsų ląstelėse.
Koks to rezultatas? Nuolatinis nuovargis.
Negalite išlipti iš lovos, nes jūsų ląstelės tiesiog negamina energijos.
Lėtinis uždegimas sutrikdo melatonino, miego hormono, gamybą.
Iš čia kyla nemiga. Iš čia - negalite užmigti.
Lėtinis uždegimas slopina skydliaukę.
Iš čia kyla hipotireozė, plaukų slinkimas,
šaltos rankos. Lėtinis uždegimas perkrauna antinksčius. Padaugėja kortizolio.
Iš čia kyla nerimas, panikos priepuoliai ir
riebalų kaupimasis skrandyje. Po menopauzės moterų organizme sumažėja estrogeno
kiekis, kuris apsaugo jas nuo uždegimo.
Štai kodėl jos serga bulimija, osteoporoze.
Svorio augimas yra lavina.
Vyrų organizme sumažėja testosterono kiekis.
Iš čia kyla prostatos ir potencijos problemos.
Ar suprantate? Tai ne 20 ligų. Tai viena
sisteminė katastrofa.
Atsparumas insulinui, lėtinis uždegimas ir
hormonų disbalansas. Visa tai kartu. Ir nors jūs slopinate šiuos simptomus
tabletėmis, nepašalintos priežastys ir toliau naikina jūsų organizmą.
Septyni
žingsniai, kaip pašalinti pagrindinę priežastį.
Atsikratyti lėtinio uždegimo, atkurti jautrumą insulinui ir iš naujo paleisti
hormonus.
Jums tereikia neįtraukti produktų, kurių
glikeminė apkrova yra didelė. Balta duona, pyragaičiai, saldumynai, balti
ryžiai, bulvės, sultys. Visų rūšių „Coca-Cola“ ir kiti gazuoti gėrimai.
Ir mitybos pagrindas nėra krakmolingos
daržovės, o kopūstai, brokoliai, cukinijos, agurkai, žalumynai, aukštos kokybės
baltymai: žuvis, paukštiena, kiaušiniai, varškė, sveikieji riebalai,
pavyzdžiui, riešutai, alyvuogių aliejus, sviestas, avokadas. Neskaldyti grūdai
saikingai. Kokie neskaldyti grūdai? Labai gerai rekomenduoju žaliuosius
grikius, labai gerai perlinius miežius.
Galite valgyti net ir nevalytus ryžius, netraiškytss
avižas.
Kodėl tai veikia? Kai glikeminė apkrova maža,
insulinas nešokinėja. Ląstelės palaipsniui atkuria jautrumą jam. Cukrus
stabilizuojasi, uždegimas pradeda silpnėti.
Antras
žingsnis yra priešuždegiminis protokolas. Ko jums
reikia? Turime į racioną įtraukti maisto produktų, kurie aktyviai mažina
uždegimą. Tai riebi žuvis: silkės, sardinės, lašiša, raudonoji žuvis. Tai šalto
vandens riebi žuvis. Omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Jos blokuoja
uždegiminius citokinus.
Ciberžolė su juodaisiais pipirais taip pat
tinka. Imbieras, žalioji arbata, uogos: mėlynės, avietės, spanguolės, vyšnios
taip pat labai tinka.
Rauginti kopūstai. Jie atkuria žarnyno
mikrobiomą. Jie kontroliuoja imunitetą 70 %.
Reikia neįtraukti produktų, kurie sukelia
uždegimą. Tai transriebalai. Margarinas, įvairūs greito maisto produktai. Rafinuoti
augaliniai aliejai. Saulėgrąžos, kukurūzai, kur Omega-6 perteklius. Taip pat
reikia neįtraukti perdirbtų dešrų. Įvairios mėsos, dešrelių ir pan.
Trečias
žingsnis. Būtina atkurti mitochondrijas ir padidinti
energijos kiekį organizme. Nes jūsų nuovargis visai nėra tinginystė.
Tai jūsų mitochondrijų suirimas. Jas atkuria
fermentas Q10, magnis, B grupės vitaminai, ypač B1, B6, B12, ir alfa lipoinė
rūgštis.
Ir intervalinė mityba. Aš taip pat labai
rekomenduoju ją. Nevalgykite 16 valandų. Valgykite kitų 8 valandų tarpe.
Tai yra, pusryčiaukite 10 val.,
vakarieniaukite 18 val. Kažkas panašaus.
Daugelis tai daro kitaip. Vieni valgo 12 val.
ir 8 val. Jei einate miegoti 11 val. Taisyklė paprasta.
Vakarienė 3 valandos prieš miegą. Vakarienė 3
valandos prieš miegą. Ir tokia intervalinė mityba.
Tai sukelia autofagiją. Tai procesas, kai ląstelės suvalgo pažeistas
mitochondrijas ir sukuria naujas.
Ketvirtasis
žingsnis. Tai yra streso ir kortizolio valdymas. Nes
lėtinis stresas palaiko aukštą kortizolio lygį. Kortizolis blokuoja insuliną,
naikina raumenis, kaupia riebalus skrandyje, naikina neuronus hipokampe,
smegenų centre.
Ką daryti? Paprasta kvėpavimo praktika. 4-4-6.
Yra įvairių.
Yra 4-7-8. Šiuo atveju gera praktika yra
4-4-6. Gilus įkvėpimas 4 skaičiavimais. Pro nosį. Sulaikymas 4 skaičiavimais.
Ir iškvėpimas 6 skaičiavimais per burną.
Tai suaktyvina parasimpatinę nervų sistemą ir
sumažina kortizolio kiekį.
Pasivaikščiojimas grynu oru. 30 minučių per
dieną.
Tai ne tik judesys. Tai visiškas jūsų kūno
pertvarkymas.
Kitas geras dalykas yra adaptogenai: rožinė
radiola ir ašvaganda. Jie padeda inkstams susidoroti su stresu. Ir neišvargina
inkstų.
Prašau parašyti man komentaruose dabar. Kiek
kartų per pastarąjį mėnesį jautėte, kad stresas jus tiesiog įveikia? Kiek kartų
per pastarąjį mėnesį tai jautėte?
Penktas
žingsnis. Miego atkūrimas.
Be normalaus miego visa kita yra beprasmiška.
Nes miegas yra laikas kai smegenys išvalomos nuo toksinų.
Atkuriami hormonai ir užgesinami uždegimai. O
poilsio režimas, norint užmigti, yra geriausias tuo pačiu metu. Kad būtų
idealiai iki 23.00 val. Pavyzdžiui, aš einu miegoti 9.30 - 10.00 val. Tokiu
metu, aš asmeniškai. Keliuosi 5.00 val. Dvi valandos prieš miegą, jokių ekranų.
Jokių mėlynų ekranų.
Nes nuo jų negalima užmigti. Mėlyna spalva
slopina melatoniną. Tai labai rimta.
Magnio glicinatas. 300–400 mg valanda prieš
miegą. Atpalaiduoja nervų sistemą. O glicinas taip pat gali pagerinti miego
kokybę.
Temperatūra miegamajame turėtų būti 18–20
laipsnių Celsijaus. Nebūtina, kad būtų karšta. Geriau būti šilčiau po antklode.
Ir jums reikia visiškos tamsos. Tai labai
svarbu. Visiška tamsa.
Šeštas
žingsnis. Vaistų detoksikacija. Žinoma, tai atliekama
prižiūrint gydytojui. Jūs geriate tabletes,
kurios žaloja kepenis, inkstus, žarnyną. Turėjome
pacientą, kuris per dieną išgerdavo 64 tabletes.
Ar galite įsivaizduoti? Niekas nežino, kaip 64
tabletės sąveikauja tarpusavyje. Tiesa? Bet, žinoma, negalima pasiduoti.
Dirbkite su kompetentingu gydytoju. Kuris supranta, kaip tabletės sąveikauja
tarpusavyje.
Tai labai svarbu. Pirmiausia reikia pašalinti
pagrindinę priežastį. Tai lėtinis uždegiminis procesas. Tai atsparumas
insulinui.
Tada spaudimas pradeda stabilizuotis. Ir
galite palaipsniui mažinti hipotenzinių vaistų dozę. Cukrus taip pat
normalizuojasi.
Galite sumažinti visų šių vaistų dozę. Ir
gydytojai, žinoma, ją sumažina. Ir nuovargio praeina.
Galite atsisakyti skausmą malšinančių vaistų.
Kurie paprastai yra itin kenksmingi mūsų organizmui.
Ir
septintas žingsnis.
Labai svarbu. Judėjimas, kuris gydo. Jums
nereikia madingo asmeninio trenerio. Brangiausiame jūsų miesto sporto klube.
Ne, jums to nereikia. Jums reikia reguliarumo.
Jums reikia reguliarumo. 30–40 minučių
energingo ėjimo per dieną. Pagerina jautrumą insulinui.
Mažina uždegimą. Stimuliuoja kraujotaką į
smegenis. Jums taip pat padės paprasti jėgos pratimai.
Pritūpimai. Atsispaudimai. Galite daryti
atsispaudimus nuo sienos.
Net ne nuo grindų. Jei sunku nuo grindų. Nuo
suoliuko, nuo sienos.
Bet kokiu atveju, tai yra jėgos pratimai.
Geras lentos pratimas, jei galite jį atlikti. Nes raumenys yra pagrindiniai
gliukozės vartotojai.
Kuo daugiau raumenų, tuo mažiau cukraus.
Tempimo pratimai ir joga mažina kortizolio kiekį. Pagerina sąnarių judrumą.
Tai labai svarbūs dalykai, kurie tikrai jums
padės. Visos šios 20 problemų. Atmintis, sąnariai, spaudimas, svoris,
nuovargis, nemiga, diabetas, depresija.
Tai ne sakiniai, ne amžius. Tai sistemos
gedimo pasekmės. Atsparumas insulinui ir lėtinis uždegimas.
Ir šį gedimą galima ir reikia pašalinti. Jūs
kentėjote metų metus. Pradėkite veikti dabar. Pasirinkite vieną žingsnį iš šio
vaizdo įrašo ir atlikite jį. Rytoj antras. Poryt trečias.
Štai mano nemokama meistriškumo klasė. Kaip
pašalinti diabeto priežastis ir prielaidas maistu.
Užeikite. Nemokama meistriškumo klasė.
Užeikite.
Labai efektyvu. Mano svetainėje yra visa
sistema, leidžianti susitvarkyti savo kūną. Prašome pasidalinti šiuo vaizdo
įrašu.
Prašau. Kodėl? Nes galbūt šis vaizdo įrašas
taps lūžio tašku žmonėms. Suvokiant, kad tai ne 20 skirtingų ligų.
Kad jums nereikia eiti pas 20 skirtingų
gydytojų. Ir jums reikia rūpintis savimi ir savo kūnu. Tai labai, labai svarbu.
Rūpinkis savimi, prašau. Investuok į savo
sveikatą dabar. Ir gyvensi ilgą, aktyvų ir visavertį gyvenimą.
Ir netapsi griuvėsiais, prirakintais prie
tablečių ir ligoninių. To tau labai linkiu. Aš esu Igoris Celinčiukas.
Linkiu tau ir tavo artimiesiems geros
sveikatos, laimės ir džiaugsmo. Ateik ir žiūrėk naujus vaizdo įrašus mano
kanale. Sėkmės.
Izraelis.